導讀：現代人壓力大，加之飲食不規律、鍛煉不積極，常處于亞健康狀態。如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起各種疾病。小編為您總結了六種可以治療亞健康狀態的食療方法，主治心神不寧、面色晦暗、輕微干咳、稍有痰火、身體虛弱、大便干燥等癥。讓食療方幫你趕走亞健康吧！

　　心火旺盛，常致心悸、心煩、心神不寧。蓮子糕可以幫你安神靜氣，養心至寧。

　　1.心神不寧：蓮子糕

　　蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

　　食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。

　　小貼士：蓮子心脾胃虛者慎用

　　2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹

　　銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。

　　食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。

　　補充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹——清熱下火

　　當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時，都容易出現一些上火癥狀。肺火上升則會出現咳嗽、黃痰、咯血等癥狀。百合、雪梨、蜂蜜都是養陰潤肺佳品。

　　3.輕微干咳：糯米百合甜杏粥

　　中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。

　　補充食療方：百合三豆湯——祛斑又養膚

　　4.稍有痰火：蜂蜜雪梨

　　梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

　　小貼士：吃梨也有講究！梨也分雌雄，你知道它們的區別嗎？飯前飯后吃梨，功效也不一樣哦！

　　補充閱讀：吃梨有講究 飯前飯后功效不同

　　經常感覺容易疲倦，身體虛弱，每次感冒你總是打頭陣，這是身體提示你要多注意健康了。西洋參溫和滋補，能夠幫助身體抵抗疲勞，有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。

　　5.身體虛弱：西洋參粥

　　西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。

　　食療方：人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能溫和滋補。

　　小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但并非人人適宜服用，藥不對癥，也會起到反作用。如果身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，也不宜與其他藥物同時服用。

　　6.大便干燥：芝麻粥

　　芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

　　食療方：玉米面粥煮開后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。

    【相關閱讀】

    70%人群“亞健康化”食療趕走9種身體不適

    用科學飲食對抗亞健康

    九種食療方法“吃”掉亞健康

    用對飲食 擺脫亞健康狀態

    藥補不如食補 吃啥應對亞健康