高血壓本身不可怕，可怕的是高血壓引起的一系列心腦血管疾病，血壓每升高20毫米汞柱，患心腦血管疾病風險將增加一倍。江蘇省人民醫院門診部王昊主任介紹，我國有2億多人患有高血壓，發病率高達25%，而且如今高血壓已經不是老年人的專利，越來越趨向于年輕化，有四類人群特別要注意。

　　“煙槍”：“缺氧”增加心血管負擔

　　高血壓分為原發性和繼發性兩種，人群中95%都屬于原發性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發性高血壓的主要誘因。因此，良好健康的生活方式是預防高血壓的發生，降低心腦血管并發癥的發生和死亡的主要途徑。

　　戒煙限酒。大部分煙是經過氣管進入肺，通過血液循環到達全身各部，而少量的煙經過唾液進入消化道，吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔，導致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化，增加心腦血管發生的危險，增加患高血壓、中風等危險，因此飲酒一定要適度。

　　“吃貨”：過剩飲食會使小血管收縮

　　現代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主；不良的飲食方式是導致高血壓的重要緣由，一些人不太留意飲食，脂肪過量堆積，使血液內胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。總體來說，飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，王昊主任特別提醒，限鹽要有度，否則有可能會出現四肢無力，低鈉癥狀。

　　“宅人”：肥胖加大高血壓幾率

　　現代人營養過剩、長期缺乏運動，導致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，會導致血壓升高。因此有機會的話不妨多外出活動，不要老是“宅”在家里。王昊主任建議大家平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，持續一定的時間，可以適當提高心肺功能，消耗脂肪。

    【相關閱讀】

    常吃茄子能防高血壓

    養生：香蕉皮可治9種病 巧治中風高血壓

    控制高血壓 多吃綠葉菜補鉀

    導致高血壓的元兇竟然是可樂