貧血是我們日常生活中常見的一種疾病，其侵襲的對象最為廣泛，包括兒童、青少年，還有成年男女，尤其是孕婦和哺乳女性。貧血是指因血紅蛋白濃度不足，導致氧氣運輸不足，降低全身各種細胞的代謝能力，然后出現各種貧血癥狀，如疲乏無力、免疫力低下、體力不足、頭暈、面色蒼白、畏寒怕冷等等，絕大部分貧血都是缺鐵性貧血。貧血應該吃些什么呢？在網上搜索一下，大多會建議吃動物的內臟，如心、肝、腎以及牛肉、雞蛋黃、大豆、菠菜、大棗、黑木耳等等。大連市中心醫院營養科主任王興國表示，其中多吃大棗，對貧血是無益的。

　　補鐵 食物、藥物雙管齊下更可取

　　王興國主任介紹，鐵缺乏的原因比較復雜，常見的有出血性疾病，如胃潰瘍、子宮肌瘤、腎炎，以及膳食缺鐵，如肉類、魚蝦類攝入不足等。治療缺鐵性貧血，既要針對原發疾病，如潰瘍、腎炎、子宮肌瘤等，又要補鐵。在貧血較重時，補鐵可以通過鐵劑藥物，貧血較輕時，也可以通過食物，當然雙管齊下更為可取。

　　如果用豬肝來糾正貧血，大概需要吃多少豬肝呢？新鮮豬肝含鐵22.6毫克/100克，鐵吸收率22%。通過計算，大概需要吃豬肝3公斤。新鮮豬肝烹調后重量會縮水。由此可見，用豬肝補鐵補血是可行的。除豬肝外，其他動物肝臟、血液、瘦肉等都是補鐵補血的有效食物。它們含鐵多，鐵吸收率高，還促進其他食物中鐵吸收。如果用鐵劑藥物（每片含鐵60毫克，吸收率5%估算）來補鐵，大概需51片。

　　用大棗來糾正貧血 需要吃多少？

　　我們常吃的大棗，通常指常用的干大棗（紅棗），而不是新鮮大棗。王興國主任介紹，兩者最顯著的區別是鮮大棗富含維生素 C（243mg/100g）， 而 干 大 棗 含 VC極 少（7mg/100g）。VC具有促進鐵吸收的很好作用，因此新鮮大棗理論上能促進其他食物中鐵吸收，而干大棗理論上不能促進鐵吸收。無論鮮棗還是干棗，營養都不錯，但這與能否對貧血起作用是沒有關系的。假設某貧血者血紅蛋白濃度為100克/升，計劃提高至110克/升。人體血液按4.5升估算，那么他一共需要多合成45克血紅蛋白。血紅蛋白含鐵0.34%，由此計算他需要補充鐵153毫克。干大棗含鐵2.3毫克/100克，吸收率5%，那么他需要吃大棗133公斤。把血紅蛋白濃度提高10克/升，需要大棗133公斤，由此可見，大棗是不能補鐵補血的。

    【相關閱讀】

    貧血女性養顏食療方：膠芪棗湯補氣養血