亚欧乱色视频网站大全,国产在线啪,不卡中文字幕在线观看,青青色在线视频,久久国产精品高清一区二区三区,国产a视频精品免费观看

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

養(yǎng)生健康膳食:健康飲食行為是保證

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-12  來源:東北新聞網(wǎng)  瀏覽次數(shù):424
核心提示:別看簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣,我們說起來時(shí)都頭頭是道,但做起來以及不健康的習(xí)慣會(huì)給我們帶來什么危害您真的知道么?

  別看簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣,我們說起來時(shí)都頭頭是道,但做起來以及不健康的習(xí)慣會(huì)給我們帶來什么危害您真的知道么?

  一日三餐安排好

  合理安排一日三餐時(shí)間、食量和能量攝入,是合理膳食的重要組成部分。一日的三餐應(yīng)遵循“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐清淡并要早”的原則。食物的能量分配為:早餐占25%—30%,午餐占30%—40%,晚餐占30%—40%。成年人一般一日三餐,兩餐時(shí)間間隔為4—5個(gè)小時(shí)。

  早餐要吃好:理想的營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷類、動(dòng)物性食物(肉類、蛋)、奶或奶制品、蔬菜和水果等4類食物。營(yíng)養(yǎng)充足的早餐至少應(yīng)該包括其中的3類。

  午餐要吃飽:午餐的數(shù)量要多、質(zhì)量要高。用谷類食物(主食)、動(dòng)物性食品、豆類及其制品、蔬菜水果合理搭配。

  晚餐清淡并要早:晚餐要清淡、量少,且不宜吃得太晚。晚餐過于豐盛、油膩,會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間,導(dǎo)致睡眠不好。有研究表明,晚餐經(jīng)常進(jìn)食大量高脂肪、高蛋白質(zhì)食物,會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的機(jī)會(huì),從而增加患冠心病、高血壓等疾病的危險(xiǎn)性。

  挑食偏食不可取

  長(zhǎng)期挑食和偏食,食物品種單一,會(huì)使身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素,嚴(yán)重影響健康。不要因?yàn)閷?duì)某種食物的偏愛或厭惡就貪吃或不吃,否則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。

  有些人,特別是小孩子喜歡吃油炸食品:炸油餅、炸油條、炸薯片、炸雞等等,油炸食品的脂肪含量很高,而脂肪是高能量的營(yíng)養(yǎng)素。因此,經(jīng)煎炸后的食物能量會(huì)增加許多,如100克面粉制成的饅頭能提供360千卡能量,而等量的面粉炸成油條后提供的能量高達(dá)626千卡;100克蒸土豆提供的能量為70千卡,同樣重量的土豆炸成薯?xiàng)l提供的能量為150千卡,炸成薯片提供能量為138千卡。這些增加的能量完全來自烹調(diào)油。能量過剩導(dǎo)致的超重、肥胖及相關(guān)疾病已成為我國(guó)居民,特別是城市和富裕農(nóng)村地區(qū)居民重要的營(yíng)養(yǎng)問題,控制能量攝入是防止能量過剩的重要手段之一。為防止能量過剩應(yīng)少吃油炸食物。

    【相關(guān)閱讀】

    牙齒“亞健康”病小危害大 少吃甜食多刷牙漱口

    營(yíng)養(yǎng)過剩引發(fā)健康危機(jī)

    年輕跟吃有關(guān)(營(yíng)養(yǎng)與健康)

    養(yǎng)生:17個(gè)秘訣教你健康營(yíng)養(yǎng)飲食

編輯:yuanlee

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.020 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 久久中文字幕亚洲| 成年人视频免费在线观看| 国产真实乱在线更新| 欧美伊人网| 亚洲国产系列一区二区三区| 99爱精品视频| 久久综合色网| 亚洲免费视频网| 69视频成人| 牛牛热在线视频| 亚洲一区二区三区网站| 69堂在线观看| 日本一区二区视频免费播放| 国产成人免费片在线视频观看 | 99久久精品免费看国产免费| 韩国产三级三级香港三级日本| 日本50路| avmask| 欧美第一页草草影院| 亚洲综合亚洲| 俄罗斯小younv| 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕| 久热久色| 在线播放日本| 国产老妇全程露脸视频| 污污在线观看视频| 成人免费小视频| 成人伊人青草久久综合网| 成人xx视频免费观看| 青青草色青伊人| blacked黑人战小美女| 午夜免费视频观看| 国产码欧美日韩高清综合一区| 亚洲综合色网站| 局长嗯轻一点嗯啊快一点 | 日本免费网站视频www区| 99热国产这里只有精品9九| 色妞www精品视频观看软件| 国产91一区二这在线播放| 亚洲人成电影在线| 九九免费在线视频|