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伏天養生 多喝水多吃“苦”

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-07-23  來源:半島晨報
核心提示:夏天是陽氣最盛的季節,而伏天又是一年中最熱的階段,此時新陳代謝旺盛,平時多喝水、多吃“苦”、應時起居等等,這些小常識將助您安然度過伏天。

  夏天是陽氣最盛的季節,而伏天又是一年中最熱的階段,此時新陳代謝旺盛,平時多喝水、多吃“苦”、應時起居等等,這些小常識將助您安然度過伏天。

  1.天熱失水多,應多喝水

  伏天失水較多,若不及時補水易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。每天最好喝七八杯溫的白開水,以維持人體正常的生理功能。

  2.應時起居

  伏天宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

  3.保健要“養陽”

  炎熱的夏季,白天夜里都開空調,室內外溫差可達十幾攝氏度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過于潮濕,不要過多吃冰品、涼食,夜間空調溫度最好在26℃以上。

  4.飲食清補,多吃“苦”

  在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑、化濕為原則,宜選擇具有清淡滋陰功效的食品。

  此外,苦味食品中所含有的生物堿能消暑清熱、促進血液循環、舒張血管。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃。應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 伏天 養生 飲食 保健
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