當火熱的激情點燃倫敦奧運,我們也進入了三伏之中最熱的中伏。
所謂“民以食為天”、“藥補不如食補”,即使是在炎熱難耐、食欲不振的三伏天,食補也是不可忽略并且是有所講究的。
中醫認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
炎熱的天氣還容易導致人火氣上升,表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。同時,牛奶營養全,可以溫脾、補水、滋陰,也是夏季良品。
三伏食補未必注定就該是如此“慘淡”。我國民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”之說,而在飲食以清淡為主的韓國,傳統三伏天的進補食物竟也與我們的民間諺語高度契合:以雞為主要原料的參雞湯、龍鳳湯,以狗肉為原料的狗肉湯,以及黃花魚、泥鰍、章魚等海鮮類食品。其進補的理論依據是以熱制熱,讓人體攝入豐富的營養,從而抵御暑氣對人體的侵害,達到增強體質的效果。
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