立秋之后，早晚氣溫明顯轉涼。遼寧中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復教研室講師、遼寧省養(yǎng)生康復學會常務理事隋月皎為大家推薦了兩個簡單易行的養(yǎng)生古方。

　　跟著《本草綱目》喝黑芝麻粥

　　秋氣燥，宜食麻以潤其燥。立秋節(jié)氣，飲食上可食用《本草綱目》中所推薦的黑芝麻粥。

　　組成：黑芝麻25克，大米適量。

　　制作：先將黑芝麻曬干后炒熟研碎，與大米共同煮粥。

　　用法：每日1次，有習慣性便秘的老人和患有秋燥癥的人群可早午晚佐餐食用。

　　功效：秋季是以燥邪為主的季節(jié)，立秋開始，服用本品，可以起到補肝腎，潤五臟的作用。本品可以很好地防治秋季口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉腫痛，皮膚干澀、發(fā)緊，干燥脫屑，煩躁不安等秋燥之癥；對于素來身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、頭暈目眩、貧血等癥，也有很好的療效。

　　立秋養(yǎng)腎坐功：改善口苦、腰膝痛

　　《中外衛(wèi)生要旨》介紹的立秋養(yǎng)腎坐功，很有效。

　　具體做法是：晨起，雙膝盤坐，上體前傾，兩臂伸直分開，與肩同寬，雙手撐地。然后含胸縮體，閉住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原，呼吸，如此反復做36次。然后，上下牙相叩36次，舌頭在口腔中鼓漱若干次，直到口中積滿唾液，將唾液置于舌體之上，分3次咽下，與此同時，用意念將唾液送至臍下3寸，即下丹田的所在，這是一次完整的叩齒咽津之法，反復三次。最后，深呼吸36次。

　　常做此法可以補虛益損，去腰部積氣，改善口苦，腰膝痛，胸脅疼痛不能反側、面色無華、足外熱、頭痛、眼眶痛、腋下腫等。

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