男人喝了會變成女人？——大豆異黃酮被誤解

　　最近幾年，大豆異黃酮被炒得很熱。它被譽為植物雌激素，在人體內可以起到雌激素的作用。而對于女性來說，隨著年齡的增加，體內雌激素水平逐漸下降是必然的趨勢。雌激素水平下降了，就開始出現更年期，很多婦女疾病也開始出現了。這個時候，女性就要補充雌激素。而常規的激素補充都是有很大的副作用的，只有那種既有雌激素作用，又沒有副作用的食物才是符合要求的，豆漿中的大豆異黃酮就是當仁不讓的首選。

　　因為大豆異黃酮有雌激素的作用，所以很多人擔心，男孩子，特別是兒童，喝多了豆漿會不會變成女孩子，或者會不會女性化。其實有這種想法的人真的很奇怪，屬于沒事找事型。中國人喝了幾千年的豆漿了，如果豆漿真的有這種危險，那中國人豈不是早就變成女兒國了？

　　更明顯的事實是，現在一群喝牛奶奶茶長大的男孩子，娘娘腔的倒是越來越多，這個從現在各種電視節目上，特別是一些選秀節目里都能看到。其實，有研究指出，大豆異黃酮有個雙向調節的作用，當你體內雌激素并不缺少的時候，它并不會起到雌激素的作用，所以，男人喝豆漿會變成女人的說法自然也不足為慮了。

　　大豆異黃酮同時又是一個很好的抗氧化劑。所謂的抗氧化劑，就是可以消除或者減緩體內的過氧化反應。過氧化反應是細胞衰老、癌變的主因之一。所以，適當得補充大豆異黃酮，就有很好的延緩衰老、預防癌癥的作用。

　　喝了豆漿會很撐？——膳食纖維是肥胖者的福音

　　膳食纖維是屬于碳水化合物中的一種，但是在營養素的分類上，膳食纖維卻被單獨列為一種營養素，這正是因為膳食纖維的特殊功效。膳食纖維對減肥者、糖尿病患者都有特殊的意義，可以說是一種必不可少的營養素。

　　膳食纖維因為能夠吸水膨脹，在胃里就能占比較大的體積，感覺上吃很少的東西就飽了，這樣就能防止減肥的人吃不下過多的食物，而想減肥的人，最關鍵的就是管不住自己的嘴，吃膳食纖維，能讓你提前感到肚子飽，所以有利于減肥。同時，因為膳食纖維占用了胃腸道的體積，減緩了食物的吸收，所以血糖就不會快速升高，這點對糖尿病人就十分有利。

　　因為膳食纖維構造的特性，它還能促進胃腸道的蠕動，有利于排泄。腸道是體內毒物積聚的地方，這些毒物能排得越干凈，人體就越健康。所以，攝入適量的膳食纖維，能幫助我們排毒。這點對都市人來說尤其重要。大量的葷食，使我們的腸道充滿了毒物，有膳食纖維的幫忙，我們才能保證腸道的干凈。

　　和尚不吃葷為什么照樣活得白白胖胖？——優質的植物蛋白

　　豆漿中的蛋白質屬于完全蛋白，所謂的完全蛋白就是這種蛋白質含有人體所需的八種必需氨基酸，也就是說，僅僅靠豆漿中的蛋白質，不需要增加別的種類，就可以滿足人體的全部需要了。大家都知道我們吃東西應該葷素結合，這里面最主要的就是因為葷食中，比如肉、蛋、魚等，他們能給我們提供優質的蛋白質。而素食中，大部分的食物都無法提供完整的蛋白質。但是大豆卻是一個例外，它就能像肉一樣，為我們提供優質的蛋白質。所以，大豆也是植物食物中，為數不多的可以替代葷食的食物，而用大豆制作的豆漿也毫無疑問屬于此列。一個明顯的例子，和尚不吃葷食，為什么也能活的白白胖胖的，就是因為和尚雖然不吃肉，但是他們每天必不可少的是豆制品，豆腐是最常吃的，而豆漿就是豆腐的前身。而且豆漿與豆腐相比，它的營養素更完整。

　　現代人因為物質條件太豐富，吃了太多的葷食，導致人體內動物蛋白的過量，配合著脂肪的過剩，所謂的“文明病”開始在現代人身上蔓延。仔細觀察一下你的周圍，患有高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥、冠心病的人比比皆是。而優質的植物蛋白是改善這些現象的有力武器。優質的植物蛋白，既能滿足人體對蛋白質的需求，又能防止人體體質過酸，減少“文明病”的發生。

　　豆漿——21世紀的保健飲品

　　正因為豆漿有如此多的功效，所以，豆漿可以稱之為“21世紀的保健飲品”。因為在21世紀，大多數人的飲食結構就是葷食太多，素食太少。困擾人類的兩大首要疾病就是心血管疾病和癌癥，而豆漿的各種營養素，恰恰對這兩種疾病有很好的保健作用。

　　如果原來你每天要吃一塊炸雞，那么，也請你不吃炸雞，喝一杯豆漿。少吃些不健康的食物，把他們換成像豆漿一樣的健康食物，堅持下去，你會發現你的身體會越來越棒。

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