秋扁豆，特別是經過霜打的鮮扁豆，含有大量的皂甙和血球凝集素。食前應用沸水焯透或熱油炸，直至變色熟透，方可食用。鮮黃花菜中含有一種叫秋水仙堿的有毒物質，成人一次吃50克至100克未經處理的鮮黃花菜便可中毒。但秋水仙堿易溶于水，遇熱易分解，所以食前沸水焯過，清水中浸泡1至2小時，即可解毒。曬干后的黃花菜無毒，可放心食用。

　　生吃雞蛋有人認為，生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓子的功效。其實，生雞蛋內含有“抗生物素蛋白”和“抗胰蛋白酶”，前者能影響人體對蛋白質的吸收利用，后者能破壞人體的消化功能，所以雞蛋應煮熟吃。活魚活吃在一般人看來，活魚好吃，進而把“活魚活吃”視為最佳吃法。但是營養學家認為，無論從營養價值還是口味上，烹鮮活魚或剛死不久的魚，均非最佳選擇。

　　魚體經過高度僵化后，即開始軟化，這就是自溶階段。在這一階段，魚體中的蛋白酶使蛋白質逐漸分解為人體容易吸收的多種氨基酸。此時的魚肉質地松軟，食后易于消化吸收，味道也最鮮美。魚從僵硬到自溶，這個過程所需時間的長短，取決于環境溫度，外界溫度越高，時間越短。一般來講，夏天放置2~3小時，冬天放置4~5小時，即可烹煮食用。

    【相關閱讀】

    外貌決定體質？五種女性立秋食補法

    備孕期女性要補充Omega3

    四類滋補美食打造魅力女人