罐裝水果

　　罐裝水果和蔬菜看起來好像和新鮮的沒什么不一樣，但是罐裝食物含有太多的糖分，其營養成分遠遠低于新鮮和冷凍蔬果。

　　最可怕的是罐裝食物中含有有毒化學品防腐劑，常食會破壞人體的內分泌系統。

　　炸薯片

　　炸薯片不僅是高脂肪、高熱量、高鹽，還能瞬間秒殺血糖。土豆被加熱到高溫時，會釋放丙烯酰胺，一種對神經系統有毒害的化學物質。

　　年糕

　　年糕是由白米精加工而來，這樣使得其碳水化合物含量激增。

　　雖然它本身卡路里不高，而添加的香料、糖和鹽分，卻讓其有種泡沫的味道。

　　藍莓松餅

　　松餅被稱為“承載著糖的炸彈”，添加的水果和人工香料，只會讓它更加有害無益。除非你的松餅能避免這些因素。

　　燕麥卷

　　格蘭諾拉燕麥卷總是出現在酒吧的小食中，他們含有大量的碳水化合物、高糖和脂肪，纖維素含量少的可憐。持續10英里的行走運動才能消耗這些能量。

　　蜂蜜烤堅果

　　蜂蜜烤堅果含有大量的糖、脂肪和鹽，很容易讓人食用過多。雖然烤制過程會降低一些蛋白質含量，但是糖和鹽分增大了不健康的風險。

　　脫脂果料酸奶

　　不同于普通的脫脂酸奶，它擁有滑膩的質感和醇厚的口感。雖然無脂肪，但是水果的糖分含量很高。

　　微波爆米花

　　微波爆米花除了含有加工過的碳水化合物和鹽，還含有極不健康的反式脂肪。另外，其含可能被添加某種防止爆米花粘住的化學物質。

　　水果干

　　你會一次吃7個芒果或者12個桃子嗎？如果是干果呢？

　　雖然干果已經沒有水分，但是糖分依然存在，這就會造成一次攝入過量糖分，引發肥胖。

　　碳酸飲料

　　肯尼迪和杰克遜都認為碳酸飲料是最糟糕的零食之一。為什么呢？

　　因為汽水含有一種潛在致癌化學物質--阿斯巴甜，會影響人體的神經系統。其次，碳酸飲料中的碳酸和磷物質，會導致人體鈣質流失。

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