立秋后仍有一個多月的高溫暑熱天氣，濕熱仍會很重，因此這期間的養生還得結合自身體質繼續降溫消暑。這個季節的“三葉四果”是我們降溫、改善胃口的好幫手。

　　三葉——薄荷葉、淡竹葉、荷葉

　　■薄荷葉具有醫用和食用雙重功能，主要食用部位為莖和葉，也可榨汁服。薄荷味辛，性涼；歸肺、肝經；清香升散；具有疏風散熱，清頭目，利咽喉，透疹，解郁的功效。

　　薄荷涼茶：新鮮薄荷清洗干凈，沸水沖泡，放入適量白砂糖，自然冷卻，日服3~5杯。

　　薄荷葉＋玫瑰花：能強化心臟及大腦功能，提神醒腦，增強活力，強化中樞神經并能促進血液循環。適合腦力勞動者飲用。

　　■淡竹葉味甘、淡，性寒；歸心、肺、胃、膀胱經，具有清熱除煩，利尿通淋的功效。淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預防中暑。

　　煮喝淡竹葉：最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。但體虛有寒者禁服；不宜久煎，入食以鮮品為佳，煮粥時宜稀薄，不宜稠厚。

　　■荷葉具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血的功效。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養不會流失，荷葉中的生物堿還能調和油膩感。體瘦氣血虛弱者慎服。

　　清暑荷葉飲：荷葉15克，金銀花10克，竹葉心6克。沸水浸泡，代茶飲。本方荷葉清熱祛暑，金銀花、竹葉心清熱除煩。用于暑熱煩渴。

　　荷葉飯：荷葉15克，陳皮6克，粳米150克。用粳米加水煮飯，待米近熟時，在飯上放荷葉、陳皮，蒸至飯熟。本方用粳米益脾養胃，荷葉開胃升清，陳皮健胃理氣，用于脾胃不和。

　　當季“四果”食用需慎重

　　秋后高溫，人體容易出汗，所以應及時補充身體流失的水分，可以適當吃些西瓜、哈密瓜、荔枝、桃子。但這幾種水果也不是所有人都適合吃的。

　　西瓜吃多了易傷脾胃，所以體質虛弱、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃；

　　哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉；

　　荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃；

　　桃子平時內熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃桃子。多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用，因為它會增加腸胃的負擔。

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