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女性食療養生:十種水果給皮膚保濕

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-13  來源:光明網  瀏覽次數:465

  關于白桃:夏季水果之王

  桃是夏季水果之王,十分受人歡迎。一個中等大的桃,可為我們提供10毫克維生素C,相當于身體每日對這種維生素所需量的12%。桃富含能保護皮膚、頭發、神經和腸胃的維生素B,以及促進人體生長發育的維生素E。桃還含有許多身體所必需的貴重礦物質,有維持細胞活力所必需的鉀和鈉,有骨銘必需的鈣和磷,有保持血色素正常所必需的鐵,此外,桃還含有猛、銅、鋅和碘等物質。桃含有多種纖維,有潤腸作用,可防治便秘。

  蘋果:蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

  關于蘋果:“每日一蘋果,醫生遠離我”

  英國《每日郵報》近日載文,總結了蘋果的十大新好處。

  1.降血壓:多項研究發現,蘋果醋可降低血壓。最新研究發現,女性每天吃75克蘋果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議:除了每天吃一個蘋果,再適當喝點蘋果醋。

  2.防牙病:蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議:每天吃一個蘋果。

  3.止腹瀉:蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。建議:腹瀉時,可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。

  4.治打嗝:過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復正常水平,緩解打嗝。建議:在水中加1茶匙蘋果醋,然后一點點喝下。

  5.防止骨質疏松癥:法國一項研究發現,只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關的骨質流失。另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復雌激素水平,降低骨質疏松癥風險。建議:從年輕時就開始多吃蘋果。

  6.治痙攣:痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。建議:水中加2茶匙蘋果醋飲用,一天3次。

  7.防哮喘:英國一項研究發現,成年人每周至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。另一項研究發現,母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議:蘋果中的抗氧化劑主要在皮里,最好每天帶皮吃一個蘋果。

  8.解蜂毒:蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議:用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

  9.提高免疫力:吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。建議:每天一個蘋果。

  10.治療經血過多:蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。建議:在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用,每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用

  獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

  此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。

  關于獼猴桃:水果之王

  據研究顯示,獼猴桃被認為是營養密度最高的水果,它不但含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,同時擁有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍;維生素C的含量是柑桔的5倍、蘋果等水果的15倍,柳橙的2倍。它的營養價值遠超過其他水果,因而在世界上被譽為 “水果之王”。

  其豐富的維生素C含量,使很多水果都望塵莫及。經常食用獼猴桃不僅能增強體質、預防感冒,而且對防止雀斑、黑斑,延緩皮膚老化等都大有益處。它蘊含的Vc、VE、VK等多種維生素,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效。

  香蕉:香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。

  關于香蕉:研究顯示香蕉或可緩解花粉過敏癥狀

  日本東京理科大學谷中昭典等人日前通過動物實驗發現,食用香蕉或可緩解花粉過敏癥狀。

  谷中昭典等人發表報告說,他們把患花粉過敏癥的實驗鼠分成兩組,其中第一組每天喂食約10克香蕉,第二組則喂食普通餌料。3周后,研究人員發現,第一組實驗鼠體內可引發過敏的物質量不到另一組的一半。

  此外,食用香蕉后,患花粉過敏癥實驗鼠體內嗜酸性粒細胞也基本恢復到正常水平。嗜酸性粒細胞是白細胞的一種,一般情況下,花粉過敏癥患者體內這種細胞數量會多于正常人。

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編輯:yuanlee

 
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