No.1暈動

　　暈動病又稱運動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱，多見于體質虛弱者，女性為多。睡眠不足、飲食不當、精神緊張、某種氣味的不良刺激，均可誘發或加重癥狀。

　　專家關鍵詞：生姜風油精橘子皮以下小竅門有助于緩解暈動癥狀。1、口含生姜一片，不要咀嚼，即能防止惡心嘔吐，又有驅風解毒的作用。2、最好能換坐在靠窗的位置上，空氣清新有利于緩解、減輕癥狀。3、還可用清涼油或風油精等涂擦頭額部位，或者嗅一嗅橘子皮汁、在肚臍上直接貼上傷濕止痛膏。

　　No.2腹瀉

　　秋季是腹瀉的高發期。初到外地，水土稍有不服、貪吃五花八門的美味、吃了不干凈的東西，再加上旅途勞累等，因此“十一”出游很容易出現腸胃不舒服，甚至發生腹瀉，甚至急性腸炎。

　　專家關鍵詞：紅糖水少油膩勿暴食

　　西安交大二附院消化內科張軍教授提示，1、美食小吃千萬不要貪多，也不能吃得太雜，暴食容易造成腸胃不適。2、飲食不可太油膩、冰涼。吃得過膩過涼容易刺激腸胃。3、一旦發現不適，可以喝紅糖水（糖尿病患者除外）緩解腸胃不適。

　　No. 3失眠

　　有少數旅游者易失眠。

　　專家關鍵詞：輕度運動溫水泡腳禁飲咖啡

　　專家提醒，1、應保持情緒愉快，盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等習慣。2、晚上最好別參加強度較大的活動，晚會或者派對之后，應有放松調整的時間，不要馬上上床睡覺。有條件洗一個溫水澡，沒條件洗溫水澡時可用熱水泡腳。3、睡前1小時內不飲咖啡、濃茶。

　　No. 4外傷

　　外出旅行，皮膚裂傷、扭傷手腕腳踝什么的難免發生。

　　專家關鍵詞：噴霧劑創可貼消毒紗布西安市紅會醫院中西醫結合骨科鞏四海主任提醒，1、48小時內進行冷敷，幫助消腫。2、最好在對付扭傷時用一些氣霧劑，減輕扭傷部位腫痛。3、適當限制活動。

　　如果是皮膚表面的裂傷，也要依據情況及時處理。1、傷口小的話，可以使用創可貼進行簡單包扎。2、如果破皮、出血嚴重的話，需要借助消毒劑清潔傷口，然后用醫用的消毒紗布包扎，以防感染。3、傷口嚴重的要在24小時內注射破傷風疫苗。

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