月經是所有女性都會有的正常生理現象，但有些人對它并不重視，經期該做什么就做什么，一點都不注意保健，這樣只會惹怒“好朋友”，為自己帶來麻煩。由于受內分泌的影響，月經期間，盆腔明顯充血，子宮頸口松弛開放，子宮內膜剝脫出血有新創面，全身及生殖器官局部抵抗力降低。如不注意經期保健，往往容易引起月經不調和生殖器官急、慢性疾患，如子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等，從而影響到心身健康。為此，在經期當注重保健，善待“好朋友”。

　　1、調整心態勿煩惱

　　因受內分泌影響，大多數女性會在經期出現性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀（醫學上稱之為“經期綜合征”），容易被激怒或煩躁。為此，在經期應調整好自己的心態，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利于順利度過每一個月經周期。

　　2、清潔外陰須得法

　　使用符合要求的經期衛生用品，做到及時更換。月經期可用溫水揩拭外陰部，要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手紙從前往后揩拭肛門。

　　3、衛生用品合要求

　　為了不影響自己的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，使用經期衛生用品要符合以下要求。

　　4、衛生巾，使用有衛生合格證的產品。

　　每次更換前洗手，打開包裝后注意保持清潔。不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

　　5、衛生栓，使用有衛生合格證的產品。

　　置栓前清潔外陰部，先洗手再打開包裝，不要碰臟栓頂及體部，勤換，最好與衛生巾交替使用，夜間睡眠時使用衛生巾。

　　6、捶腰打背當避免

　　月經期由于盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內膜創面的愈合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經血量增多，經期延長。因此，經期腰酸背痛時應注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

　　7、勞逸結合防受涼

　　月經期可照常參加工作和勞動，但應避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。同時注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業，更不要游泳。過重勞動或運動量過大，可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

　　8、經期最好別同房

　　月經期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，如果此時同房性交，容易導致生殖器官感染。因此，在經期不同房性交。年輕婦女，特別是新婚愛侶，在決定婚期大喜的日子時，不要只考慮選擇“吉日”，也要想著避開女方的經期。

　　從以上方面入手，便可款待好每次光臨的貼身“好朋友”，從而使自己心身健康，愉快、輕松地度過月經期。

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