【聞巧克力】

　　科學家發現，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統的活動能力。試驗發現，人們聞見巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A數量會開始增加，免疫球蛋白A是一種較強的抗體，能夠刺激人體的免疫系統活動，從而提高了人體的免疫力。

　　【秋曬太陽好過冬】

　　秋季陽光充足且不暴曬，趕緊曬曬太陽！曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，對于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。哈佛吉尼亞醫學院營養流行病助理教授寧毅說：“維生素D代謝的半衰期長達30-60天”，現在#每天曬太陽15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬國際單位（500微克）的維生素D！

　　【不貪睡】

　　英國勞格保大學睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實際上睡得過多并不會讓免疫系統受益，研究顯示在幾天里適當減少睡眠的時間反而有助于增強免疫系統的能力。

　　【秋季多吃蓮藕】

　　秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

　　【多吃紅色食物】

　　紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

　　【每天一碗養顏粥， 5年內比同齡人年輕10歲】

　　原料：綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現代醫學發現具有防癌抗癌的功效。要好好愛自己哦！

　　【晨起赤腳走路】

　　晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

　　【養只寵物】

　　養寵物可以增加人體內的內啡肽和催產激素，并能降低應激激素皮質醇，從而提高人體免疫力。

　　【磨擦胸腺】

　　每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

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