起床喝溫開水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

　　大家都知道，在起床刷完牙之后，空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。想要養(yǎng)顏的，可以考慮加一些蜂蜜。如果有一些浮腫，可以在溫水中加一點鹽。

　　早餐喝鮮果汁

　　這種果汁當然不是你在超市里買的罐裝工業(yè)品。而是你自己用新鮮水果壓榨出來的鮮果汁。適合在早餐時段飲用的有諸如橙汁、檸檬汁、胡蘿卜汁、柚子汁、獼猴桃汁等富含維生素的果汁。

　　上班兩小時后喝咖啡或茶

　　到了上午十點左右，可以選擇在辦公室里沖泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已經(jīng)讓你略微有些注意力不集中，此時此刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶堿就能幫助你保持頭腦清醒。不過平時入睡困難的人，還是應(yīng)該盡量少喝。

　　午餐喝白開水

　　不要覺得清水很無味，它才是最健康的飲品。試著用純凈水或者天然礦泉水來替代那些花里胡哨的飲品，它能讓你的胃更舒服。

　　下午茶喝熱巧克力

　　不要覺得巧克力就是不健康的。到了下午，當你有點餓，感覺想要吃零食的時候。喝一杯含有牛奶的熱巧克力，能夠補充一定的鈣質(zhì)，提供一定的熱量。另外，你可以選擇無糖產(chǎn)品來沖泡，這就完全避免了長胖的風險。

　　晚上喝花茶

　　在晚間喝花茶，不光能補充水分，還能起到其他的一些作用。比如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶，具有鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助入眠。而馬鞭草、薄荷、綠茴香能幫助消化，如果你晚飯吃得有點撐，可以選擇這幾款。

　　健康小貼士：

　　冬季養(yǎng)生別喝白酒

　　不少人喜歡在冬季喝白酒，認為喝白酒可以御寒。實際卻不是這樣，專家建議還是冬季少喝白酒。

　　人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。

    【相關(guān)閱讀】

    三九補一冬 冬季養(yǎng)生吃4類白色食物

    冬季怎么吃枸杞最養(yǎng)生