寒冷冬天，吃份熱氣騰騰的砂鍋，成為不少人的最愛。但也有人擔心長時間燉煮，砂鍋中會有重金屬析出，對健康造成威脅。專家將教您如何選購合適的砂鍋，科學使用并做出健康美味食物。

　　一、燉煮：忌酸、少油，重搭配。

　　1、忌酸。

　　專家指出，砂鍋不適合烹飪酸性食物，如醋、西紅柿、酸菜等，因為它們在高溫下容易與容器中的金屬離子發生反應。

　　此外，要少用含多酚類物質如蓮藕，鞣酸類物質如茄子、豆角等的食材，它們煮得時間太長易變成黑色，影響菜色和口感。

　　2、要少油。

　　專家表示，砂鍋燉煮的時間較長，適合采用油脂少的食材，如排骨、雞肉等。

　　3、注重食材搭配。

　　要注意食材的營養搭配，建議肉類、蔬菜都要有，如排骨燉白菜等。

　　二、用：三大注意防破裂。

　　首先，砂鍋買回家后先別急著用，可先煮稠米粥，軟化砂鍋的縫隙，避免漏水和開裂；

　　其次，先放水再開火，注意先用文火燉煮，等到鍋內壁的溫度也上來后再改用中火或大火。

　　最后，放置10—15分鐘等鍋身降溫后再清洗，以免溫差太大破裂。

　　清洗要及時，浸泡太久鍋壁會吸入污水，導致發霉發臭。

　　三、挑：聲音清脆、顏色天然。

　　選出好砂鍋是做出安全砂鍋菜的首要條件。建議到正規超市、商場等處購買。選購時要注意4點。

　　1、看其形狀是否規矩，蓋起來要確保是緊密嚴實的；

　　2、聽聲音，可用手扣敲碗壁，聲音清脆的較好；

　　3、選用天然陶土色，別選顏色太艷的；

　　4、帶釉質的砂鍋抗腐蝕能力較強，但一定要選用摸起來比較光溜的釉下彩（即先上彩后上釉的），凹凸不平的別選。

　　四、保存：洗凈后通風處晾干。

　　如果砂鍋出現破巖、釉質脫落、開裂的情況，應及時淘汰。長時間不用，要將砂鍋清洗干凈，放在陰涼通風處晾干后，再收起來。

    【相關閱讀】

    用砂鍋炒菜 可以留住更多營養

    用砂鍋燉食物 營養損失得多