體寒是萬病之源，眼下正值數九隆冬時節，全國氣溫普降，稍不留意就容易受涼生病。最近，日本美容健康門戶網站“ranger”刊文介紹了防寒高招，讓你溫暖過冬。

　　穿件背心。人體重要的內臟器官大都分布在上半身，如果受寒，人體就會做出自我防御反應，令手腳等末端部位的毛細血管收縮，優先給內臟器官供血供熱，從而導致末梢部位的血流狀況不佳，手足冰冷，甚至出現凍瘡。因此建議，冬天一定要穿件背心，能有效溫暖上半身的重要器官。

　　秋衣厚度，80d最好。d（丹尼爾）是纖維度單位，每9千米的纖維重多少克就稱多少d，10d左右就像超薄絲襪一樣，而1600d的厚度基本與普通棉毛褲差不多。建議冬天秋衣秋褲要選擇纖維度單位在80d左右的，這樣既有一定厚度，透氣性又好，如果天氣特別寒冷，建議穿110d以上的來防寒。

　　吃點咸的。鹽分攝取不足會令體內的鈉含量減少，嚴重時會導致低鈉血癥，影響血液循環，令血流狀況不良，導致體寒。因此，冬天冷時可以適量攝取鹽分，但也不能吃太多，每天保證6克即可。

　　護好肚子。女性小腹受冷會令雌激素分泌失衡，引起生理痛、子宮肌瘤等生殖系統病癥。因此，女性冬天里可以戴腹帶或在小腹上圍一圈圍巾，以溫暖小腹，預防上述病癥。但注意不要圍得過緊，否則反而會影響腰腹部的血液循環，令體寒癥狀惡化。

　　穿高領毛衣。脖頸是給頭部輸送血液的重要部位，也是最容易受寒的部位，脖頸受寒會導致肩痛和頭痛，也會影響人體對手腳的供血。冬天外出時，一定要圍上圍巾或穿高領毛衣，來防止脖頸受寒。

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