人體和地球一樣,有三分之二是水分,所以除了知道該怎么吃營養(yǎng)的食物,更要注重"怎么喝水",才能真正打造健康的體魄。
尤其是容易流汗、口渴的夏天,如何補(bǔ)充大量水分,避免水分迅速流失,維持身體機(jī)能正常運(yùn)作,可說是必修的一門課!
優(yōu)質(zhì)好水助長壽水除了對健康立即的影響外,國外許多長壽村,像是巴基斯坦的罕薩、中國的香格里拉等地,盡管醫(yī)療不發(fā)達(dá),多以粗糙素食為主,卻有一個共通點(diǎn),就是擁有世人稱羨的"優(yōu)質(zhì)好水"。
想同時擁有高齡和健康,而非沒有品質(zhì)的長壽,與每天所喝的水質(zhì)脫不了關(guān)系。而正確喝水的第一要項(xiàng),就是必須知道怎么喝?喝多少?
色斑要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?
人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!
如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷我們的機(jī)體的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
感冒要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候,就會聽到醫(yī)生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。
因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時候,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),這時就需要補(bǔ)充大量的水分,身體也會有叫渴的表現(xiàn)。
多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
胃疼要這樣喝喲 → 經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。
便秘要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內(nèi)宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。
后者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。
記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。
惡心要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng),遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。
如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。
另外,治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液,可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
發(fā)熱要這樣喝喲 → 間斷性、小口補(bǔ)水為宜
我們這里說的發(fā)熱,是說當(dāng)你劇烈運(yùn)動后,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)。
水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),溶解營養(yǎng)素,使之供給體能,散放熱量,調(diào)節(jié)體溫,增加耐力。
但要注意的是:運(yùn)動中很忌諱猛烈補(bǔ)水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān),所以運(yùn)動中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動前補(bǔ)水也是很不錯的保養(yǎng)方案。