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養(yǎng)生警惕:飲食指南教你新春佳節(jié)不亂吃

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-02-06  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):257

  食物勿一味追求“好看”

  但是,什么樣的魚才新鮮?是色澤鮮的嗎?不一定!據(jù)透露,魚販若是往養(yǎng)魚的水里加入吊白塊水(工業(yè)用的漂白劑),魚即使放5天也一樣“鮮美”。特別是那些切好的,看起來有紅有白,很漂亮的,但那不一定是新鮮,那可能是一氧化碳發(fā)射處理過的(讓魚的魚肉燒碳自殺),肉就變成像三文魚般的鮮艷。

  買雞鴨魚肉時,消費者不要追求不應該出現(xiàn)的顏色,死的動物,要出現(xiàn)極紅、極白都是不可能的。像蝦,如果不加色,都會有點暗淡,但是,加了蝦鮮,也叫“膠原硫酸鈉”,就變成了化學藥劑加工過的產(chǎn)品,雖然毒性不強,但可能引起輕微過敏。問題不在這里,而是說消費者不要追求不正常的顏色,否則,就只能等著吃藥。

  讓蔬菜不下餐桌

  長期吃蔬菜水果的人比少量吃蔬菜水果的人患癌率降低44%,所以,您的餐桌上,一定不能沒有蔬菜。

  不過,吃蔬菜也有前提:第一,盡量吃“綠色”蔬菜,它含的農(nóng)藥會比較低;第二,最好買下午采收的蔬菜,早上采收的吸了一晚上的氮肥,還未經(jīng)過光合作用,含有的硝酸會很高。第三,多吃十字花科的蔬菜,像綠椰菜、白蘿卜、西蘭花等蔬菜,含有一種叫吲哚的物質(zhì),能穩(wěn)定人體DNA避免被毒物損害。

  不過,專家并不是主張生吃蔬菜,有人主張生吃那是指養(yǎng)分不易被破壞。但是,許多蔬菜,像胡蘿卜里面有一種茄紅素,要煮熟了吃吸收才會好;而且,生蔬菜里頭有沒有細菌?有沒有蟲卵?如果是大人,你確定你的身體很好,你可以少量吃一點生的,但對于老人、小孩、吃免疫抑制劑的人,都不主張生吃。

  怎樣才能接近生吃的標準?

  1。在流動的水里刷洗,刷不掉的地方切掉;

  2。即使是要剝皮的蔬菜水果,也要先洗干凈再剝皮,萬一皮上有農(nóng)藥或細菌,沾在手上了,可能弄到果肉上吃下去了;

  3。煮熟,大部分農(nóng)藥有熱不穩(wěn)定性,經(jīng)過加熱容易分解掉。還有一些蔬菜水果本身不那么容易腐敗,買回家后不要立即放到冰箱,自然存放,可以借助自然的因素分解。

  別冷落了豆制品

  豆腐等豆制品具有很好的抗癌物質(zhì),可降低乳腺癌和前列腺癌的風險,還可降低血壓血脂。有一個誤解,認為黃豆不是完全的蛋白質(zhì),專家表示,這對中國人不適合,因為中國人吃米飯,黃豆內(nèi)的氨基酸和米飯內(nèi)的氨基酸合起來就是完全的蛋白質(zhì)了,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

  但是豆腐乳是發(fā)酵的物質(zhì),很多霉菌,有一定的風險。

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