長假過后，不少人出現牙痛、口腔炎、爛嘴角、痤瘡、痔瘡等癥狀，專家稱，這些都是長假期間暴飲暴食、娛樂過度、刺激性食品及酒類攝入太多，導致體內胃火、心火上升的緣故，為此，節后要采取“四多”飲食對癥“滅火”。

　　多喝水

　　痔瘡的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。假期魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，許多人假期長時間上網或打麻將，久坐后活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。

　　多吃粗糧

　　過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

　　多吃清淡食物

　　節日里許多年輕人夜夜笙歌，結果睡眠嚴重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡邊玩邊吃，瓜子、花生等熱性零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。

　　多吃清涼解毒食物

　　節后許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

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