TOP7 山藥紅棗粥

　　材料：粳米100克，薏米75克，山藥（干）50克，荸薺25克，棗（干）10克

　　做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分；荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末；紅棗去核，洗凈備用；薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花；將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥；待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘；將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

　　功效：具有氣血雙補、潤肺調養等功效。

　　TOP8 當歸羊湯

　　材料：羊肉500克，紅棗10粒，當歸30克，姜20克，陳皮15克。

　　調料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

　　做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時可加少許酒和姜）；鍋中注入8分滿水，放入陳皮；水開后，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可、

　　功效：當歸可以補血活血，潤腸通便，生姜可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。適用于氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經患者。

　　TOP9 冰糖乳鴿煲

　　材料：冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。

　　做法：將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。

　　功效：補氣血，補益美容。

　　TOP10 人參大棗湯

　　材料：人參10克，大棗5枚。

　　做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

　　功效：此湯有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

    【相關閱讀】

    女性養生：五原因致貧血 8種美食補血養顏

    養生：易致女性貧血的五大飲食誤區

    養生：貧血怎么辦？女人防病治病離不開的食物

    貧血女性吃點葡萄干