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糖友多吃瓜類 應(yīng)對(duì)饑餓感

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-02-22  來源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):350
核心提示:由于糖尿病飲食具有限量、定時(shí)、清淡、少油等特點(diǎn),使得許多病人在接受飲食控制的初始階段或一段時(shí)間內(nèi)會(huì)有明顯的不適應(yīng),最常見的表現(xiàn)是饑餓難忍。出現(xiàn)這種現(xiàn)象應(yīng)該說很正常,因?yàn)樵S多糖尿病患者在未發(fā)現(xiàn)患病之前,飲食上基本是隨心所欲,這種飲食習(xí)慣往往導(dǎo)致體內(nèi)熱能過剩、體重增加甚至發(fā)生肥胖。

  由于糖尿病飲食具有限量、定時(shí)、清淡、少油等特點(diǎn),使得許多病人在接受飲食控制的初始階段或一段時(shí)間內(nèi)會(huì)有明顯的不適應(yīng),最常見的表現(xiàn)是饑餓難忍。出現(xiàn)這種現(xiàn)象應(yīng)該說很正常,因?yàn)樵S多糖尿病患者在未發(fā)現(xiàn)患病之前,飲食上基本是隨心所欲,這種飲食習(xí)慣往往導(dǎo)致體內(nèi)熱能過剩、體重增加甚至發(fā)生肥胖。

  一旦要改變這種想吃什么就吃什么,要吃多少就吃多少的飲食習(xí)慣,當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)饑餓感而不適應(yīng)的現(xiàn)象。這是飲食治療過程中出現(xiàn)的暫時(shí)現(xiàn)象。我們認(rèn)為,解決飲食控制所帶來的饑餓感應(yīng)該從以下方面著手:

  充分認(rèn)識(shí)飲食治療的重要性

  要把飲食控制視為比藥治療更重要的治療措施,只要不出現(xiàn)低血糖,就應(yīng)堅(jiān)持不改變飲食治療方案和不額外進(jìn)食,一般經(jīng)過一段時(shí)間(2-3周)后就會(huì)很快適應(yīng)這種飲食。

  檢查飲食治療方案是否合理

  這主要從總量控制是否過于嚴(yán)格,主食分配、餐次安排是否合理來考慮,如總在每天下午某一時(shí)刻出現(xiàn)饑餓,而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一,此時(shí)應(yīng)考慮適當(dāng)增加中餐的主食比例或在饑餓出現(xiàn)前給予加餐。

  饑餓的發(fā)生可能與食物選擇、搭配或烹飪方法不當(dāng)有關(guān),這時(shí)我們就應(yīng)該從調(diào)整食物血糖指數(shù)入手,盡量安排血糖生成指數(shù)低的食物和避免選用高血糖指數(shù)食物或烹飪方法,如盡量選用粗雜糧代替精細(xì)糧。

  適當(dāng)增加熱量低的蔬菜攝取量

  以延緩胃的排空,減輕饑餓感。這類蔬菜有:菜苔、油菜、小白菜、生菜、萵筍、芹菜、蕹菜、莧菜、冬莧菜、菠菜、茭白、苦瓜、黃瓜、冬瓜、南瓜、西紅柿等,一般每天可增加500g。

  條件許可時(shí)(即不受時(shí)間、環(huán)境限制),在控制食物總量的前提下實(shí)行少食多餐。

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