江蘇省人民醫院醫學心理科專家王昊飛說，很多失眠的患者畏懼用藥，往往求助于“紅酒+牛奶”，卻不知道，這樣未必真的能助眠。

　　“很多人覺得睡前一杯酒很好，卻不知道，睡前攝入的酒精反而干擾睡眠。”王昊飛說。

　　記者了解到，一般人在攝入酒精后，一開始大腦皮層會更為活躍、興奮，但隨著時間和飲酒量的增加，大腦皮層逐漸轉為抑制狀態，開始昏昏欲睡。因此有些人覺得，飲酒會有助睡眠。

　　可這樣的認知并不正確。雖然飲酒可能會在初期誘導睡眠，但可能帶來頻繁覺醒、睡眠斷斷續續等現象，甚至引起更為復雜的失眠現象，還可能帶來嗜酒的不良習慣。

　　至于牛奶，雖然很多人推薦睡前喝杯熱牛奶以助眠，但其實這方面并沒有太多的實驗依據支持；如果是有胃食管反流的患者，睡前喝牛奶還可能加重癥狀，反而因為燒心、咳嗽影響睡眠。

　　不過，熱牛奶畢竟還是有營養的食物，所以有些人喜歡在入睡前提前半小時以上去喝點熱牛奶，這是可以的。

　　王昊飛說，其實許多失眠患者本身對于睡眠的認識并不正確，對失眠過度恐懼，過分關注的結果就是在臨睡眠時感到緊張、擔心睡眠不好，結果反而進一步加重失眠現象。因此，現在對于失眠患者除了傳統藥物治療，也開始重視認知治療的影響。

　　“所謂認知治療，其實就是改變患者對失眠的認知偏差，讓患者先了解什么是睡眠、什么是失眠。觀點和態度正確了，心情就會改善，對提高睡眠質量是有幫助的。”

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