亚欧乱色视频网站大全,国产在线啪,不卡中文字幕在线观看,青青色在线视频,久久国产精品高清一区二区三区,国产a视频精品免费观看

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

黑麥面包最健康 健康吃面包須知的N個要點

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-03-27  來源:愛美網
核心提示:黑麥面包最健康 健康吃面包須知的N個要點

  這些面包對健康有益處:

  1、俄羅斯大列巴

  對于日常可以買到的面包,俄羅斯大列巴是首選,其中脂肪含量非常低,而膳食纖維又很豐富,非常適合平時吃得太好的人。

  2、 黑麥面包

  黑麥面包與全麥面包一樣,是最為健康的面包之一。含有豐富膳食纖維,可以幫助排毒清腸,還能讓人較快產生飽腹感,間接減少攝取量,從而有助減肥。由黑麥制成的面包相對全麥面包還有低糖、高鈣、富含硒的特點。質地越粗糙,尤其具有粒狀麥麩的面包越有營養。

  3、法棍

  正宗的法棍原料很簡單,只有4種:面粉、水、酵母和鹽,不加入一點油和糖,熱量較低,是很健康的選擇。口感上外皮松脆,內里松軟,往往被作為主食食用。

  4、意大利面包

  僅僅在面粉中加入一點鹽發酵而成的意大利面包,不含任何糖分和脂肪,是較為健康的選擇。口感上較為清淡,不咸不甜。意大利人習慣將這種面包從中間切開,加入一點火腿,就是一個不錯的三明治了。

  這些面包盡量不要挑:

  1、 夾心丹麥包

  面包中熱量最高的是松質面包,也叫做“丹麥面包”。它的特點是要加入20%~30%的黃油或“起酥油”,能形成特殊的層狀結構,常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔軟,非常美味,但因為飽和脂肪和熱量實在太多,而且可能含有對心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要盡量少買這樣的面包,最好一周不超過一個。

  松軟的夾心丹麥包,口感酥香柔軟,這是因為在制作時,需要加入20%-30%的黃油或者起酥油,從而形成特殊的層狀結構。從健康角度說,這類面包熱量太高,而且可能含有反式脂肪酸,加上糖分較高的巧克力夾心,熱量更升級,所以應該盡量少吃,每周最多不要超過一個。

  與夾心丹麥包類似的還有奶油夾心面包、牛油面包以及蓬松大面包等。

  2、堅果圈

  加入黃油的圓圈面包,由于含有一定量脂肪和膽固醇,令健康指數打折扣。但由于面包中加入大量葵花籽或杏仁片等堅果,則增加了膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質,有助抗氧化,提升了健康功效。

  除了會選擇健康面包,你還應該注意吃面包的幾件事情:

  1、健康面包怎么選

  正確選擇健康面包的方法是應該遵循“硬、淡、粗”3個原則,但是中國人選面包,普遍還是喜歡“軟、甜、細”。

  2、美味的面包怕“受凍”

  面包購買回家后,什么時候吃更好,如何儲存才能保“鮮”,很多人都不清楚。

  大多數人購買回新鮮面包后都是儲存在冰箱冷藏室。面包冷藏后容易變干、變硬、掉渣兒,營養和口感還不如常溫下保存的好。研究表明,21℃-35℃是最適合面包的保存溫度。專家表示,買回的面包最好2天內吃掉,常溫下只需把袋口封嚴即可。如果要存放一周以上,應當包嚴實放至冷凍室內,拿出后用微波爐化凍到室溫,吃起來口感很新鮮。

  3、烤面包,有講究

  有些人習慣將面包烤著吃,能讓它的香氣散發,表面酥脆。專家提醒,烤饅頭片和面包片時,一定要控制好溫度和時間,只需一兩分鐘,到微微發黃的程度就行了,千萬不要一直烤到顏色發褐變黑,否則食用后不利于身體健康。

  4、剛出爐的面包不宜立刻吃

  新出爐的面包看上去非常新鮮,但專家說,任何經過發酵的東西都不能立刻吃,剛出爐的面包還在發酵,馬上吃很容易引起各類胃部不適癥狀,放兩個小時后方可放心食用。還有人喜歡吃大而松軟的面包,覺得口感好,其實面包發酵也有一個度,體積過大不見得營養就多。

  5、吃面包別剝面包皮

  面包在烘烤時,產生一種物質積聚在面包皮上,不僅可使面包皮變黑變甜,更能激活抑制自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。為此,吃面包最好連皮吃。

    【相關閱讀】

    面包or酸奶 10種最沒營養的食物

    餅干蛋糕面包哪個更健康

    選面包健康新鮮是王道

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 黑麥面包 健康 要點
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.308 second(s), 16 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 香蕉亚洲| 亚洲欧美日韩国产精品第不页| 日韩在线毛片| 天堂伊人网| 亚洲国产成人欧美激情| 亚洲日本中文| 中文三级视频| 国产成人亚洲精品老王| www.影音先锋| 国产人在线成免费视频麻豆| 久久精品*5在热| 欧美一级做性受| 日韩专区亚洲国产精品| 亚洲二级片| 中文在线视频观看| 69炮最强打造高清视频| 大杳焦伊人久久综合热| 精品亚洲视频在线观看| 欧美日韩小视频| 色先锋 影音先锋a 资源站| 亚洲欧美视屏| 永久免费在线观看视频| 草草线在成年免费视频网站| 国产欧美日韩在线人成aaaa| 麻豆毛片| 色偷偷成人| 在线毛片网| a级毛片免费在线观看| 国产一区二区免费视频| 欧美一区二区三区视频在线观看| 色综合中文| 伊人2222| 99在线观看精品视频| 精品久久久中文字幕二区 | 22222色男人的天堂| 国产成人精品免费青青草原app| 久久久青青| 天天躁天天弄天天爱| 国产1000部成人免费视频| 成年人免费视频观看| 麻豆亚洲|