說起“三高”，很多人的第一反應就是：高血壓。我國高血壓病人數量已達2 億，每3個家庭就有一個高血壓病人。這個病被確認是導致中老年人致殘致死的“頭號殺手”。 4 月26 日，現代健康報@ 漢網醫都大講堂走進武東街陸鷂社區，主講醫生武東醫院中西醫結合科陳煥珍副主任醫師給轄區居民上了一堂生動的高血壓防治課。 吃得太咸會“制造”高血壓 “一個人一天最多攝入多少鹽？” “6 克！”臺下不少人答案脫口而出。 “現在請能做到的人舉手！” 臺下幾十人中竟無一人舉手。 “經常有人抱怨：我每天都按時按量吃降壓藥呀，為什么血壓還是控制不好？”陳煥珍說，很可能就是你吃得太咸了！高鹽飲食是導致高血壓的首因，注意這一細節至少可以減少一半高血壓的發生。 為什么鹽會讓血壓升高呢？陳煥珍解釋，吃得太咸，鈉離子積聚在血管中會加重血管壓力。這里說的鹽不僅僅指吃的鹽，還包括其他鈉鹽，特別是味精、雞精。“如果您把味精戒了，每天鹽能減少至少10% 。”43 歲的許師傅恍然大悟，“是說血壓怎么降不下來，原來是口味太重了！” 每天量三次血壓，連續量一周 一天中人的血壓會有高低起伏，記錄好血壓，對于醫生調整用藥很重要。

　　陳煥珍提醒，一天中有3 個時間段的血壓最重要：

　　早晨6-7 點早晨起床后第一件事情就是量血壓，這是基礎血壓。

        中午11 點吃午飯前，這個時候已經活動了半天，測量的是活動后血壓。 如果這兩個時間段血壓都是正常的，說明降壓藥用得比較合理；如果血壓波動很大，最好在晚上臨睡前再測次血壓。
 
        晚上10 點如果你選用的是短效果或中長效降壓藥，這個時候血壓往往會偏高，夜間血液粘稠，容易出現心血管風險，建議大家最好用長效的降壓藥。 建議大家連續記一周，如果都在正常范圍內，此后每周只需要測量1-2 次就夠了。 家中測血壓，臂式比腕式的更準 休息十分鐘，別蹺二郎腿 自己在家測量時候，要記錄以下內容：日期、測量時間、血壓、服用藥物、天氣情況、活動情況，以便下次就診時告訴醫生。 血壓計有2 種：水銀柱式和電子血壓計。最準確的還是水銀柱式血壓計，但是操作比較麻煩，家庭備個電子的就可以了。相對來說，臂式的精確度比腕式的高。
 
        測血壓的方法，也有講究：
 
        測血壓前要安靜休息10- 15 分鐘。
 
        測血壓前的30 分鐘內，禁止吸煙、喝濃茶咖啡，同時排空膀胱。 測量的時候不要講話，不要活動肢體，保持安靜；

        同時，雙腳一定要平放在地面，蹺二郎腿測血壓是不正確的。

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