每個(gè)人都應(yīng)該了解自己的身體狀況。知道自己在日常生活中接觸了多少對(duì)身體健康有害的物質(zhì)。這樣才可以對(duì)自己的身體有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。首先，我們就來看一下，日常生活中，哪些不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素積存呢？

　　（1）每天的飲水量不到2000毫升，飲水未經(jīng)過濾凈化。

　　（2）吃精白米、面，非全谷類。

　　（3）極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。

　　（4）極少或不吃生的蔬菜。

　　（5）喜愛油炸、燒烤及油膩、口味重的食物。

　　（6）喜愛動(dòng)物性食物。

　　（7）經(jīng)常吃甜食及垃圾食品。

　　（8）經(jīng)常吃西式快餐。

　　（9）經(jīng)常在外面吃飯。

　　（10）經(jīng)常過量飲酒。

　　（11）很少或從不做運(yùn)動(dòng)或常做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　（12）經(jīng)常在陽光下曝曬。

　　（13）經(jīng)常熬夜。

　　（14）大量使用手機(jī)。

　　（15）每天長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)。

　　（16）經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。

　　（17）經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒，如憤怒、恐懼、焦躁、憂郁、悲傷、怨恨……

　　（18）經(jīng)常服用藥物。

　　（19）經(jīng)常喝咖啡。

　　（20）經(jīng)常吃腌熏、煎炸食物。

　　（21）經(jīng)常喝加工飲料。

　　但是，現(xiàn)代人普遍生活壓力都比較大。有些時(shí)候，迫不得已，就算知道不利于身體健康，也不得不去熬夜，應(yīng)付飯局。那么，生活中得注意什么，才可以讓自己的身體輕松一點(diǎn)呢？

　　1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

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