牛奶中含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鈉、鉀等微量元素，還含有磷脂、泛酸、生物素等活性成分，對(duì)于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。不過，喝牛奶的時(shí)間不是早晨，而是晚上臨睡前一兩個(gè)小時(shí)。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動(dòng)用人體骨骼內(nèi)存儲(chǔ)的鈣，延緩骨衰老；而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補(bǔ)鈣，更有助于睡眠。

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