粽子是端午節必備的食品，關于粽子健康吃法的一些細節，你了解多少呢？

　　北京中醫醫院的專家提醒，涼粽傷脾，熱粽養胃，粽子最宜趁熱吃。從營養上說，糯米溫中補氣，糯米煮粥趁熱喝和適量適時吃熱粽子，確實可滋養脾胃，但粽子如果放涼后再吃，就容易傷脾胃了。專家強調，雖然粽子可以冷食，但會比較硬，食用后會更不易消化，容易引起胃腹脹痛。如果粽子里再加上大量動物油脂，涼吃就更不利于健康了。

　　由于粽子吃起來比較油膩，不少市民吃粽子時喜歡喝冷飲。專家表示，吃粽子時不要喝冷飲，此外吃粽子別同時吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹瀉或腹痛。當然，粽子也不能和冰啤酒共食，粽子難消化，再加上冰啤酒的話是“雪上加霜”，會引發胃不適。建議吃粽子時最好配一碗清淡的蔬菜湯，如冬瓜湯、絲瓜湯等能幫助消化。由于咸肉粽本身比較油膩，吃的時候可以喝綠茶或者烏龍茶，不僅有利于消化，還能解除油膩。另外還可以搭配蔬菜、水果等，幫助腸、胃蠕動，避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。

　　“另外從食品安全的角度說，粽子也要熱透后再吃。”中國營養學會理事徐筠指出，粽子含水分，由糯米、肉或豆沙等原料組成，在常溫下保存超過2小時后即容易變質。建議在3天內吃完，此時粽子的味道最鮮美。粽子涼后吃前要徹底加熱，因為糯米和粽子餡加熱不充分，很容易使人發生不適甚至食物中毒。

　　為保證食用安全，專家還提醒，吃新包出來的熱粽子最安全，吃不完的粽子一定要放在冰箱冷藏保存，否則在初夏炎熱的天氣里容易變質。一般來說，棗粽子和豆沙粽子放冰箱冷藏可保存3—5天，如果是肉餡，3天內吃完。存放時分成一次可以吃完的小包，用塑料袋包嚴實，和其他肉類等食品分開放，避免交叉污染。此外，從冷藏柜拿出來后也要重新蒸透，充分變軟后才吃。

　　對于真空包裝和速凍粽子，購買后注意按照標簽所示保存方式保存，并按照標簽指示的食用方法加工食用。粽子放在冷凍柜里速凍后保存時間會更長一些，吃的時候也要重新蒸透，或用微波爐化凍加熱。冷凍時間也不要超過兩個月，以防其變質。粽子剝開后如有異樣的黏絲，表明粽子可能放很久了，不新鮮就不要吃了，有霉變或異味的粽子，也不要食用。

    【相關閱讀】

    端午節吃粽子也有講究 6大禁忌需警惕

    端午小長假將至 如何健康吃粽子

    別讓孩子在餐后吃粽子