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孕婦睡前不能吃的食物有哪些

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-06-12  來源:家庭醫生在線  瀏覽次數:504
核心提示:飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞,均衡的飲食很重要。所以,專家提醒廣大孕婦,要想遠離失眠,那么在睡覺前,以下這些食物就不要吃。

  飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞,均衡的飲食很重要。所以,專家提醒廣大孕婦,要想遠離失眠,那么在睡覺前,以下這些食物就不要吃。

  1、別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

  2、睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

  3、睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

  4、巧吃纖維過粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應盡量軟一點。

  我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發的香味可助于準媽媽的睡眠。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 孕婦 睡前 食物 禁忌
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