小小花生米怎么吃才吃得科學，吃出營養，吃出健康？在中國農業科學院農產品加工研究所副所長、研究員王強看來，吃花生有一套健康奧秘。

    長生果的秘密

    《本草綱目》中將花生稱為長生果，而在長壽之鄉——山東乳山，長壽老人的長壽秘訣就是每天吃30顆花生。雖然花生不能直接使人長生，卻可以延緩衰老。王強團隊在研究中發現了支持該說法的一些佐證。

    從油的角度來看，一是花生油中油酸含量特別高，不飽和脂肪酸含量80%，跟橄欖油相近。脂肪酸的比例模式決定了油的品質好壞，決定了營養健康。也就是說從油的脂肪酸比例模式來看，花生油很有自身的特點。二是花生油當中有甾醇，含量高達160毫克/100克。美國FDA經過臨床試驗后發現，一天吃1.3克甾醇可以有效防控冠心病。

    從蛋白的角度來看，花生的精氨酸含量高于大豆。“檢測某個蛋白是不是花生蛋白，就做氨基酸的檢測。如果它的含量高，那它可能是花生；如果很低，那就不是。”王強說道。而花生蛋白當中精氨酸是花生的特征氨基酸，它是一氧化氮的前期物質，跟長壽、抗衰老有關系。

    另外，王強團隊利用酶把花生蛋白分解后，發現肽有降血壓的活性。“其他蛋白質水解完以后可能有別的作用，唯獨花生水解完了以后得到的短肽有降血壓的作用。”王強表示，這也可以從蛋白角度提供一個支持。

    還有有關多酚類物質的研究發現，谷物多酚類物質抗氧化活性遠遠超過果蔬。上海醫科大學的一位教授根據花生莖葉白天開合、晚上閉上的原理，從花生葉當中提取物質，開發出了中藥制劑，具有催眠效果。

    果、油、葉，花生諸多部位發揮了不小的作用，營養成分也協同作用，起到長壽、抗衰老的效果。可見，長生果的名號并不是白得的。

    低溫壓榨vs高溫壓榨

    為追求花生油的風味，目前我國食用花生油沿用著傳統的制作習慣，即高溫壓榨。高溫壓榨的好處是香味濃郁，但也有兩個不好的地方。

    一是高溫壓榨花生油跟低溫壓榨花生油相比，它的營養物質破壞比較嚴重。

    二是由于高溫的作用，花生油料當中除了油之外，蛋白質已經變性，餅粕只能做輔料，不能再通過改善蛋白質的性質，比如凝膠性、溶解性，從而分別用在肉制品和飲料當中，而這本是很好的深加工出路。

    低溫壓榨主要針對這兩個問題進行了技術改良。低溫溫度低，壓榨出來的油就好，這是不言而喻的。“我們曾經對低溫壓榨油和高溫壓榨油的營養指標進行了一系列對比，低溫壓榨油的指標好于高溫壓榨油。”王強說道。

    低溫壓榨制油的溫度是70攝氏度，而球蛋白溫度超過90多攝氏度、伴球蛋白超過89攝氏度就會變性。根據蛋白質的性質來確定低溫壓榨制油的壓榨溫度，如果在這個溫度下的蛋白質不變性，那它就會像大豆蛋白一樣用到食品的各個領域，附加值很高。

    低溫壓榨有什么不好呢？好多人說低溫壓榨油沒有香味，這確實是一個問題。但王強認為，這個問題很好解決。

    “我們可以把高溫壓榨花生油的香味成分提取出來，再回填到低溫壓榨油當中。因為低溫壓榨油的表觀看起來非常好看，顏色也非常好，品質更好，同時又擁有了花生油的香味。我覺得這樣可以很好地解決這個問題。”王強表示。

    一盤花生米 二兩老白干

    夏日到來，夜市上吃著水煮毛豆和花生，喝著扎啤，十分愜意。晚上到家，拿花生米做下酒菜，帶皮炒著吃，咸香酥脆。很多人都有這樣一個疑問：花生到底是煮著吃好，炒著吃好，還是怎么吃好？

    和中國人的吃法不一樣，西方人吃花生基本都是做花生糖果，包括花生醬，把花生皮都去掉。那么去掉紅衣有什么不好呢？其實紅衣當中有很多的有效成分，如多酚類物質。

    國內外的研究都已經證明了花生的過敏源來自蛋白質。王強最新發現，花生多酚類物質跟蛋白質結合可以有效降低花生的過敏性。

    王強就此反思，中國人吃花生的時候帶皮，所以中國人的花生過敏性沒有那么強烈。而西方人不吃皮，把多酚類物質去掉，就把多酚類物質跟蛋白質相互作用的東西給去掉了，所以過敏性就非常嚴重。因此，他認為，對花生吃的習慣要養成，中國人不管是煮著吃還是炒著吃都是帶皮的，吃下皮以后就會有很多好的作用。

    當然帶皮吃花生也有不好的地方。比如，黃曲霉是在皮上的，如果有黃曲霉滋生了，帶皮吃也有可能不好。所以問題有正反兩個方面。“我們把食物煮著吃，煮熟以后不存在這些問題。”王強說道。

    花生蛋白當中精氨酸是花生的特征氨基酸，它是一氧化氮的前期物質，跟長壽、抗衰老有關系。