想要一個(gè)聰明寶,可不是妻子一個(gè)人的責(zé)任哦!
專家指出,丈夫吃得好,寶寶才會(huì)更健康聰明。
小寶寶是在媽媽身體里孕育的,媽媽吃好,才有一個(gè)健康聰明寶。所以,準(zhǔn)媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關(guān)注。可是,國外最新的一項(xiàng)研究結(jié)果表明:丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。寶寶聰不聰明,健不健康,丈夫的飲食可不能馬虎。男性營養(yǎng)狀況的好壞直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量。
飲食不科學(xué)孕育寶寶危害多
提醒年輕的丈夫們,想要一個(gè)聰明健康的寶寶,首先從自身做起,改變自己不良的飲食習(xí)慣。
壞習(xí)慣
1.偏食不喜蔬果
很多男性朋友對蔬果不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上,蔬果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的,作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力,嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。
國外研究資料表明:如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足容易使精子受損,精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使受孕,也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系,一旦缺乏,則會(huì)降低男性的生殖能力。研究人員發(fā)現(xiàn),將維生素B<SUB>12</SUB>注入男性體內(nèi)后,活躍的精子數(shù)量由原來的100萬迅速增至1.4億,精子的活動(dòng)能力也比先前有了很大地提高。
2.煙酒無節(jié)制
盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說,總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈,如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好。
煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎,促使體內(nèi)維生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。
如果丈夫?qū)嵲跓o法完全做到戒除煙酒,那么妻子應(yīng)提醒他,至少在受孕前3個(gè)月就該適當(dāng)節(jié)制了。
3.偏好高蛋白肉類食物
大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食,“大碗喝酒,大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過高,維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì),就難以受孕。
合理營養(yǎng)生個(gè)聰明健康寶對于男性來說,高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素。
葉酸和維生素
平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒。現(xiàn)在新的研究證明,葉酸對于準(zhǔn)備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),男性精液的濃度會(huì)降低,減弱精子的活動(dòng)能力,使得受孕困難。
另外,葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷的幾率,增大孩子長大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。
除補(bǔ)充葉酸外,建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜,而秋天正是水果豐盛的季節(jié),可以多多享用。
溫馨提示:
要補(bǔ)充葉酸,多讓丈夫吃下面的食物:動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。
除此之外,各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。可以幫助增加精子的營養(yǎng),提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。
蛋白質(zhì)不能超量攝入,妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量原則,均衡營養(yǎng),維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外,人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源,使精子的活動(dòng)力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量
能量雖然不是營養(yǎng)元素,但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食,包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí),一些營養(yǎng)元素,像蛋白質(zhì)和糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會(huì)影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收,出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏。
生育一個(gè)聰明健康寶是年輕夫妻共同的責(zé)任。從現(xiàn)在開始,想當(dāng)準(zhǔn)老爸的就好好準(zhǔn)備起來,改變自己不良的飲食習(xí)慣,迎接一個(gè)健康可愛的小生命出生吧!
溫馨提示:
提醒1:孕前2~3個(gè)月丈夫不能隨意用藥
不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶! 在正常情況下,睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層,醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障,影響精卵健康結(jié)合。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑,像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物,其毒性作用強(qiáng),可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質(zhì)成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥,婦女習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果。
這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道,經(jīng)陰道粘膜吸收后而進(jìn)入血液循環(huán),使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高,增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。
因此,在懷孕前的2~3個(gè)月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。
提醒2:不做“不合格”老爸
肥胖和營養(yǎng)不良的爸爸都是“不合格”的,尤其是肥胖,會(huì)影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌,造成精子異常,使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響。而營養(yǎng)不良則會(huì)直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。
提醒3: 謹(jǐn)防“星期天寶寶”
國外一些專家提出“星期天嬰兒”的說法,專指那些周末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致。酒精對生殖細(xì)胞的毒害可見一斑.
專家指出,丈夫吃得好,寶寶才會(huì)更健康聰明。
小寶寶是在媽媽身體里孕育的,媽媽吃好,才有一個(gè)健康聰明寶。所以,準(zhǔn)媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關(guān)注。可是,國外最新的一項(xiàng)研究結(jié)果表明:丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。寶寶聰不聰明,健不健康,丈夫的飲食可不能馬虎。男性營養(yǎng)狀況的好壞直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量。
飲食不科學(xué)孕育寶寶危害多
提醒年輕的丈夫們,想要一個(gè)聰明健康的寶寶,首先從自身做起,改變自己不良的飲食習(xí)慣。
壞習(xí)慣
1.偏食不喜蔬果
很多男性朋友對蔬果不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子減肥的食物。實(shí)際上,蔬果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖生理活動(dòng)所必需的,作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力,嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致不孕。
國外研究資料表明:如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足容易使精子受損,精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使受孕,也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系,一旦缺乏,則會(huì)降低男性的生殖能力。研究人員發(fā)現(xiàn),將維生素B<SUB>12</SUB>注入男性體內(nèi)后,活躍的精子數(shù)量由原來的100萬迅速增至1.4億,精子的活動(dòng)能力也比先前有了很大地提高。
2.煙酒無節(jié)制
盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說,總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈,如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好。
煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎,促使體內(nèi)維生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。
如果丈夫?qū)嵲跓o法完全做到戒除煙酒,那么妻子應(yīng)提醒他,至少在受孕前3個(gè)月就該適當(dāng)節(jié)制了。
3.偏好高蛋白肉類食物
大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食,“大碗喝酒,大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過高,維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì),就難以受孕。
合理營養(yǎng)生個(gè)聰明健康寶對于男性來說,高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素。
葉酸和維生素
平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒。現(xiàn)在新的研究證明,葉酸對于準(zhǔn)備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),男性精液的濃度會(huì)降低,減弱精子的活動(dòng)能力,使得受孕困難。
另外,葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷的幾率,增大孩子長大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。
除補(bǔ)充葉酸外,建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜,而秋天正是水果豐盛的季節(jié),可以多多享用。
溫馨提示:
要補(bǔ)充葉酸,多讓丈夫吃下面的食物:動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。
除此之外,各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。可以幫助增加精子的營養(yǎng),提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。
蛋白質(zhì)不能超量攝入,妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量原則,均衡營養(yǎng),維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外,人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源,使精子的活動(dòng)力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量
能量雖然不是營養(yǎng)元素,但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食,包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí),一些營養(yǎng)元素,像蛋白質(zhì)和糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會(huì)影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收,出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏。
生育一個(gè)聰明健康寶是年輕夫妻共同的責(zé)任。從現(xiàn)在開始,想當(dāng)準(zhǔn)老爸的就好好準(zhǔn)備起來,改變自己不良的飲食習(xí)慣,迎接一個(gè)健康可愛的小生命出生吧!
溫馨提示:
提醒1:孕前2~3個(gè)月丈夫不能隨意用藥
不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶! 在正常情況下,睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層,醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障,影響精卵健康結(jié)合。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑,像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物,其毒性作用強(qiáng),可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質(zhì)成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥,婦女習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果。
這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道,經(jīng)陰道粘膜吸收后而進(jìn)入血液循環(huán),使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高,增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。
因此,在懷孕前的2~3個(gè)月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。
提醒2:不做“不合格”老爸
肥胖和營養(yǎng)不良的爸爸都是“不合格”的,尤其是肥胖,會(huì)影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌,造成精子異常,使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響。而營養(yǎng)不良則會(huì)直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。
提醒3: 謹(jǐn)防“星期天寶寶”
國外一些專家提出“星期天嬰兒”的說法,專指那些周末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致。酒精對生殖細(xì)胞的毒害可見一斑.