很多消費者開始把每天補充蛋白質(zhì)粉當成一種時尚健康的生活方式。但專家提醒，消費者對蛋白質(zhì)粉的認識多源于廣告和產(chǎn)品說明，因而存在一定的片面性甚至誤解。
　　
那么，怎樣正確認識蛋白質(zhì)粉，什么情況下需要服用蛋白質(zhì)粉？怎樣正確服用蛋白質(zhì)粉？又有哪些人應慎服蛋白質(zhì)粉呢？

飲食結(jié)構(gòu)合理無需補充蛋白質(zhì)

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65~90克，或者按總能量計占10％~12％即可滿足代謝需要。第二軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任、博士生導師蔡東聯(lián)教授指出：“正常人如果飲食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當，就沒有必要額外補充蛋白質(zhì)粉。”

蔡東聯(lián)還提醒，對于兒童、孕婦等需要補充蛋白質(zhì)的人，也一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量，按推薦攝入量服用。

服用方法有講究

蛋白質(zhì)粉應該如何吃呢？蔡東聯(lián)教授介紹說，在服用蛋白質(zhì)粉的方式上有四點注意事項。

第一，不要空腹服用�？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

第二，加調(diào)味品要控制。糖和鹽都不能加太多。

第三，不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。

第四，如果服用的是乳清蛋白質(zhì)粉，還要特別注意不可過度加熱。因為乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，一旦受熱就會失去活性。因此，乳清蛋白質(zhì)粉不可燒煮和燙食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。

痛風病人莫補蛋白質(zhì)粉

蔡東聯(lián)教授強調(diào)，特殊人群在食用蛋白質(zhì)粉前應征求醫(yī)生的意見；如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量，也應征得醫(yī)生的同意。

肝臟疾病患者由于肝臟對蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙，應適當增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質(zhì)會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。

腎臟疾病患者要嚴格限制蛋白質(zhì)的攝入量，并且以含9種必需氨基酸的蛋白質(zhì)為主，蛋白質(zhì)的量要限制在20克~40克／天。

痛風病人要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風。

此外，三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配方奶粉，而不應該吃蛋白質(zhì)粉，因為后者的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。