隨著亞健康人群逐漸增多，不少消費者希望通過食用保健品來增強免疫力，更有很多兒女想用保健品幫助父母預防、緩解“三高”癥狀。面對眾多宣傳保健功能的產品，到底該如何選擇呢？

首先要明白什么是保健食品。保健食品是指已取得國家食品藥品監督管理局頒發的保健食品批文、具有保健功能的產品。它的包裝標簽上都有一個小藍帽的標志，也被稱為“帶有小藍帽的食品”。別小看這個小藍帽，它來得可不容易。國家食品藥品監督管理局要求這種產品對人體有保健功效，對各種疾病有輔助治療作用，可以長期服用，保健食品在國外被稱做“營養補充劑”。

目前，一些商家為了牟利，對于一些普通食品卻大肆宣傳保健功能，這些食品的包裝標簽與保健食品標簽相似，但沒有保健食品的“小藍帽”標志，它的功效得不到保證，因此在購買時一定要認清“小藍帽”標志。

那么，什么樣的人需要補充保健食品呢？

1、亞健康人群：亞健康狀態的人可長期服用多種維生素、礦物質、蛋白粉氨基酸類等保健食品，可以增強免疫力、緩解體力疲勞、降低輻射危害、改善睡眠、輔助改善記憶力、緩解視疲勞。

2、中老年人群：進入中老年期后，人的生理機能衰退，因此營養和飲食的要求也發生了改變。為了攝取足夠的營養素，可選擇健腦明目，補充蛋白質、調節血壓、血脂、血糖，健胃養胃，補充維生素礦物質的保健食品。老年人因缺乏鈣質，可以長期服用補鈣類保健食品，預防骨質疏松。

3、婦女兒童：女性的特殊生理結構決定了她們易缺血、早衰，因此適當補充含鐵、鈣、蛋白質、大豆異黃酮等多種維生素礦物質的保健食品，可以起到預防早衰、養顏美容的效果。兒童正處于生長發育期，適當補充含有鈣、鐵、維生素、氨基酸等營養物質的保健食品，有助于生長發育。

4、易患心腦血管疾病的人群：心腦血管疾病已成為威脅人類健康的第二大殺手，且發病年齡趨向年輕化。可長期服用改善血液黏稠度、軟化血管的保健食品，如卵磷脂、深海魚油、大蒜油等，可以預防心腦血管病的發生。