我國兒童青少年的貧血主要是缺鐵性貧血,患病率為25%。缺鐵可損害腦神經(jīng)、消化、肌肉和免疫系統(tǒng)的功能,影響兒童智能發(fā)育,使兒童注意力不集中、易疲倦、學習成績不佳、行為異常等。由于我國膳食中植物性鐵的吸收率較低,且維生素C的缺乏也會影響到植物鐵的吸收。兒童正處在生長發(fā)育的高峰期,對鐵的需要量增加,如果孩子偏食、挑食(如不吃動物的肝臟、血),就會發(fā)生缺鐵性貧血。因此,應注意膳食鐵的補充,合理搭配飲食,以預防缺鐵性貧血的發(fā)生,做到以下幾點:
1.每天吃一些含鐵豐富的食物,(如動物肝、雪、心、腎、瘦肉、魚及蛋類),這些食物不僅含鐵豐富,而且吸收率較高。
2.深綠葉色蔬菜(如菠菜、芹菜、油菜)、水果(如紅果、葡萄)、海帶等植物性事物,含鐵量豐富,也可經(jīng)常食用,但吸收率不及動物性食品。
3.預防體內(nèi)鐵缺乏,除攝入足夠的鐵外,還需要有維生素C的協(xié)同作用。因此,每天要多吃些富含維生素的水果及新鮮蔬菜。