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秋季養(yǎng)生勿“饑餐渴飲”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-09-11  來源:美國僑報(bào)
核心提示:渴了飲水,餓了吃飯,似乎天經(jīng)地義。但用來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生,就不一定合理了。 秋燥不渴也要喝水。 因?yàn)榍锛镜闹鳉鉃樵铮挚煞譃闇卦锖蜎鲈铩I钋锛竟?jié)涼燥尤重,此時(shí)天氣已轉(zhuǎn)涼,近于冬寒之涼氣。燥的結(jié)果是耗傷陰津,導(dǎo)致皮膚干燥和體液丟失。 按照醫(yī)學(xué)要求,正常人體


        渴了飲水,餓了吃飯,似乎天經(jīng)地義。但用來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生,就不一定合理了。
 
  秋燥“不渴也要喝水”。
 
  因?yàn)榍锛镜闹鳉鉃樵铮挚煞譃闇卦锖蜎鲈铩I钋锛竟?jié)涼燥尤重,此時(shí)天氣已轉(zhuǎn)涼,近于冬寒之涼氣。燥的結(jié)果是耗傷陰津,導(dǎo)致皮膚干燥和體液丟失。
 
  按照醫(yī)學(xué)要求,正常人體除三餐外,每天需要另外補(bǔ)充1500毫升的水。天熱出汗多時(shí),飲水還要增加。“不渴也喝水”對中老年人來說更為重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動(dòng)喝進(jìn)適量的水,對改善血液循環(huán)、防治心血管疾病都有利。
 
  秋涼不能不吃早餐。
 
  有些人貪圖清晨的涼爽,早上起床晚,又要趕著上班,早餐不是不吃就是吃不好。長時(shí)間不吃早餐,除了會引起胃腸不適外,還會導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機(jī)能障礙,甚至還會影響到一天的心緒。

  養(yǎng)生要防“傷春悲秋”。
 
  深秋天氣漸涼,人們的胃口普遍變好,但也會有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故,變得“悲秋”,而后者又與飲食互為因果,即營養(yǎng)不良或飲食不當(dāng)可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙。季節(jié)性情感障礙又會影響到人的脾胃功能,產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。

  從養(yǎng)生的角度上講,入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時(shí)機(jī),科學(xué)地?cái)z食,不能由著自己的胃口,饑一餐飽一頓。三餐更要定時(shí)、定量,營養(yǎng)搭配得當(dāng)。
 
  總之,秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài),科學(xué)地調(diào)配自己的飲食,這樣才能增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防各種疾病。

 
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