食欲不好是人們經(jīng)常會(huì)遇到的現(xiàn)象，尤其是夏季的外界因素更會(huì)使人不思飲食。引起食欲下降的原因很多，常見(jiàn)的有：
1.情緒緊張和過(guò)度疲勞。失眠、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃酸功能失調(diào)，引起食欲下降；過(guò)度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)，也會(huì)引起胃壁供血不足，使胃消化功能減弱。
2.經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
3.胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃黏膜損傷；暴飲暴食使胃過(guò)度擴(kuò)張。食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，輕則造成黏膜損傷，重則造成胃穿孔。
4.晚餐過(guò)飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。
5.飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部脹痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。此外，酗酒吸煙，藥物因素也會(huì)導(dǎo)致食欲下降；有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
吃不下飯是不行的，怎樣提高食欲呢？以下“五要”可以刺激食欲產(chǎn)生。
一、就餐時(shí)心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對(duì)食物的消化和吸收。因此，就餐時(shí)應(yīng)專心，保持愉快情緒，避免考慮復(fù)雜、憂心的問(wèn)題，糾正就餐時(shí)爭(zhēng)論問(wèn)題、安排工作的習(xí)慣。可適當(dāng)?shù)匾砸魳?lè)為“佐餐”。
二、就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進(jìn)食欲。
三、要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào)：科學(xué)地加工烹調(diào)有助于人體對(duì)食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
四、要戒煙忌酒：過(guò)量飲酒或每餐必飲的習(xí)慣一定要戒除。戒煙對(duì)提高食欲也是非常重要的。
五、生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人體健康是無(wú)益的。而合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
