豆腐是人們最喜愛的食品，但究竟是單獨食用為好，還是合理與其他食品搭配烹調呢？專家們認為，豆腐不宜“打單身”，還是找個“伴兒”為妙。　 

　　營養學家認為，如果蛋白質中氨基酸種類齊全、數量多，相互間的比例適當，那么這種食物蛋白質的生物價值就高，也就是說它的營養價值高。否則，即便食物中蛋白質的含量很高，它的營養價值也不高。

　　豆腐的蛋白質含量雖高，但由于它的蛋白質中一種人體必需的氨基酸蛋氨酸的含量偏低，所以它的營養價值便被大打折扣。如何揚長避短呢？辦法也簡單，只需將其他動植物食品與豆腐一起烹調就可。如在豆腐中放入各類肉末，或用雞蛋裹豆腐油煎，便能更充分利用其中所含的豐富蛋白質。魚頭燒豆腐，此菜不僅味道鮮美，而且搭配得非常科學。因為魚頭內的維生素D可提高人體對豆腐中鈣質的吸收利用率。也有專家主張將海帶或其它含碘高的海產品與豆腐為伍。此外，豆腐雖富含鈣質。