高血壓是指體循環動脈收縮壓和（或）舒張壓的持續升高。世界衛生組織于1978年建議高血壓的診斷標準:收縮壓在18.7kpa（140mmHg）或以下，舒張壓在12.04kpa（90mmHg）或以下，為正常成年人血壓。如收縮壓在21.3kpa（160mmHg）以上和舒張壓在12.6kpa（95mmHg）以上者，即為高血壓。血壓數值在上述正常與高血壓之間的，稱為臨界高血壓。

    1高血壓的形成因素

    高血壓分為原發性和繼發性2大類，原發性高血壓又稱高血壓病，原因尚不明確，目前認為高血壓的形成與下列因素有關。

    （1）遺傳。臨床調查資料表明，高血壓是多基因遺傳，在同一家庭高血壓病患者集中出現，不是因為他們有共同的生活方式，主要是因為有遺傳因素存在。

    （2）體重。體重與血壓有高度的相關性。超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。

    （3）營養。過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，均可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀、鈣、優質蛋白質可防止血壓升高。

    （4）吸煙。現已證明吸煙是冠心病的3大危險因素之一。吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。

    （5）精神和心理因素。從事精神高度緊張職業的人容易患高血壓。

    2高血壓對身體的損害

    高血壓病對臟器的損害和引起的病變是一個漫長的過程，是高血壓中、晚期的一系列并發病。

    2.1對心臟血管的損害

    主要是冠狀動脈血管，而心臟其他的細小動脈則很少受累。高血壓對心臟冠狀動脈的損害非常嚴重，人們常把高血壓和冠心病稱為一對“孿生姊妹”。

    2.2對心臟的損害

    往往使心臟的結構和功能發生改變。由于血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心臟病。

    2.3對大腦的危害

    臨床上高血壓引起腦血管的疾病主要有腦出血、高血壓腦病和腔隙性梗死等。而腦出血又是晚期高血壓病的最常見并發癥。

    2.4對腎臟的危害

    高血壓對腎臟的損害，主要是從細小動脈開始的。初期先是腎小動脈硬化、狹窄，使腎臟進行性缺血，一些腎單位發生纖維化玻璃樣變，而另一些正常的腎單位則代償性肥大。隨著病情的不斷發展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現萎縮，繼而發生腎功能不全，一旦發展為尿毒癥，則對腎臟的損害將是不可逆轉的。

    2.5對眼底的危害

    當高血壓發展到一定程度時，視網膜可出現出血、滲出、水腫，嚴重時出現視神經乳頭水腫。時間長久，這些滲出物質就沉積于視網膜上，眼底出現放射狀臘樣小黃點，此時可引起病人的視覺障礙。

    3高血壓人群的膳食營養保健

    飲食治療要適量控制熱量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心臟、腦、腎臟血管系統功能。采用低脂低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和熱量的飲食。

    3.1控制熱能和體重

    肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過多造成的。體內多余的熱量能轉化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導致肥胖。因此，控制熱能攝入、保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。#p#分頁標題#e#

    3.2適量蛋白質

    蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動，應限制動物蛋白。調配飲食時應考慮蛋白質生理作用，選用生物價值高的優質蛋白，按1g/kg體重補給，其中植物蛋白質可占50%。最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，這可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每周還應吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

    3.3限制脂類

    減少脂肪，限制膽固醇，脂肪供給一般為40～50g/d。豆油、菜油