吃法一：清腸蔬菜湯 

　　蔬菜有豐富的維生素，同時熱量低能清腸胃，最適合吃多吃膩的節(jié)日后減肥食用，而且從不少人嘗試后的經(jīng)驗來看，其減肥效果還不錯。 

　　戰(zhàn)略：1.選擇6個中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個西紅柿、2個辣椒、1顆洋白菜。 

　　2.把蔬菜切成塊加水，可適量放入一些調(diào)料。

　　3.先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　4.每日餓了就可以吃喝，連續(xù)3日以上，不吃其他食物。

　　吃法二：酸奶纖體 

　　酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，對恢復(fù)腸胃運(yùn)作有很好的調(diào)理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　戰(zhàn)略：起床后2杯水，早餐蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)，中餐酸奶2杯，晚餐蔬菜汁1杯，睡前一小時1-2杯水。 

　　吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥 

　　香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔(dān)心地盡情食用。

　　戰(zhàn)略：每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐，但每次不宜食太多。

　　吃法四：蛋白質(zhì)淀粉分家 

　　由于消化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)比消化淀粉的時間長一倍，所以當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物和淀粉食物一同進(jìn)食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進(jìn)食，可以避免變肥。