香瓜一顆、蘋果半顆、草蝦仁四尾、小型鮮干貝四顆、蟹肉棒一條、低脂沙拉醬少許
1.香瓜去皮，去掉頂蒂后從開口取出中間的籽，清空內里后使之成為一個容器。
2.蝦仁、干貝入沸水燙熟，放涼；蟹肉棒撕成絲狀備用。
3.蘋果去皮、切小丁，與處理好的海鮮一同用沙拉醬拌勻。
4.將拌好的海鮮裝回香瓜盅內，即可上桌