原料：
    銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。
做法：
    1.銀耳水發后，除去根部泥沙及雜質，放入碗中。紅棗洗凈去核，放入碗中備用。
　　2.鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
　　3.待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調味，盛入碗中即可。
營養評價：
    銀耳有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。大棗維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗的維生素C含量為柑橘的8～17倍、香蕉的50～100倍、蘋果的50倍，有“活維生素丸”之稱，具有益氣補血、健脾和胃等功效。
    銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑，美味可口，有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳品。