1 、多吃一些貝殼類食物。有研究顯示，貝殼類食物中含有豐富的物質，可幫助身體清除入侵體內的流感病毒。
    2 、多吃一些海洋魚類。英國一項針對150名研究對象展開的研究指出，omega-3脂肪酸可使血液中抵抗流感的T細胞更加活躍，如金魚、沙丁魚、三文魚等。
    3、 多喝涼茶。有研究顯示，每周有五天堅持至少喝上一杯紅茶的人和那些不喝茶的人相比，前者體內抵抗流感病毒的T細胞活躍性是后者的10倍。
    4 、多喝牛奶。牛奶可以幫助提高身體抵抗力，使身體更加強壯，從而可抵御流感病毒的侵襲。