已解決
我們的目標是讓身體獲得他們“想要“的東西，其實這就是這種數百萬年歷史，并且
要被現代醫學證明能讓你更健康、更苗條、更長壽的”歐米伽膳食”。那么，你的身體到
底“希望”獲得什么？
以下是歐米伽膳食的7項膳食原則：
1、食用富含不飽和脂肪酸（亞油酸、α-亞麻酸）Ω-6系列脂肪酸（亞油酸）的食物。
2、把特制奧美伽膳食油這類富含必需不飽和脂肪酸的油類當作主要的必需脂肪酸
來源。
3、每天吃7種以上的水果和蔬菜。
4、多吃植物蛋白。
5、避免過多的食用飽和脂肪酸。
6、盡量避免諸如：玉米油、花生油、菜籽油、大豆油及棉籽油的攝入。
7、盡量少吃冰淇淋、植物油制的起酥油、酥皮點心、熱油煎炸等食品，以減少反復
脂肪酸的攝入。
這些原則并不是刻板的，你大可不必用這些原則來衡量自己的每一頓飯、每一份小食，只要能把這些原則作為自己努力的方向，一點點努力就可以了。歐米伽膳食的迷人之處在
于要讓你在不放棄美味的同時就能完成健康的轉變。
以下是歐米伽膳食的7項膳食原則：
1、食用富含不飽和脂肪酸（亞油酸、α-亞麻酸）Ω-6系列脂肪酸（亞油酸）的食物。
2、把特制奧美伽膳食油這類富含必需不飽和脂肪酸的油類當作主要的必需脂肪酸
來源。
3、每天吃7種以上的水果和蔬菜。
4、多吃植物蛋白。
5、避免過多的食用飽和脂肪酸。
6、盡量避免諸如：玉米油、花生油、菜籽油、大豆油及棉籽油的攝入。
7、盡量少吃冰淇淋、植物油制的起酥油、酥皮點心、熱油煎炸等食品，以減少反復
脂肪酸的攝入。
這些原則并不是刻板的，你大可不必用這些原則來衡量自己的每一頓飯、每一份小食，