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吸煙的人應(yīng)該多吃什么食物?

已解決 懸賞分:0 提問(wèn)時(shí)間 2007-11-26 16:33 - 解決時(shí)間 2007-11-27 10:15
吸煙的人應(yīng)該多吃什么食物?
4645 次關(guān)注     提問(wèn)者: jnn  
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越來(lái)越多的研究證實(shí),吸煙是導(dǎo)致多種疾病,特別是癌癥的重要原因。但吸煙這一種嗜好,一時(shí)改掉比較困難,那么在沒(méi)有戒煙以前,應(yīng)該注意調(diào)整自己的食譜,來(lái)抵銷煙對(duì)身體的部分危害。
  
吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進(jìn)行補(bǔ)充 維生素C還有保護(hù)氣管粘膜的作用 ,如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。
 
為了預(yù)防肺癌的發(fā)生,可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜,據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)對(duì)2000名芝加哥市民歷時(shí)19年的調(diào)查得出結(jié)論,食含胡蘿卜素豐富的蔬菜,能大大減少患肺癌的危險(xiǎn)。大量食用這類蔬菜的吸煙者中,患肺癌的與其他吸煙者之比18
 
含胡蘿卜素豐富的蔬菜有,胡蘿卜、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類,也可適當(dāng)食用。一、兩餐之間喝68杯水,促使尼古丁排出體外。

另外以下方法也可以是一下噢:
一、兩餐之間喝68杯水,促使尼古丁排出體外。
二、每天洗溫水澡,忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。
三、在戒煙的5日內(nèi)要充分休息,生活做到有規(guī)律。
四、飯后到戶外散步,做深呼吸1530分鐘。
五、不要喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
六、盡量避免吃家禽類食物,不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
七、多吃富含維生素B類食品,如動(dòng)物肝臟,蛋,乳類,瘦肉,菠菜,水果等。可以安定神經(jīng)排除尼古丁。

八、吸煙者應(yīng)該多喝茶,煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑,茶葉有抗輻射能力。而且,茶葉里面的微量元素能提神、興奮神經(jīng),減少吸煙的次數(shù)。每天吃一次綠豆粥,解毒利尿,排除毒素;
九、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝臟,肉,海帶。豆類
十、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患,應(yīng)常飲柿葉茶,多吃魚和魚子
  回答者: hanye19840121   2007-11-27 10:15   


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