時入金秋,涼風習習。中國醫學歷來認為，燥為秋季的主氣，俗稱“秋燥”，其性燥瑟。因此，秋季之燥容易耗人津液，常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津，大便于結、皮結干等癥。可見，秋天養生的關鍵是防燥、養精蓄銳以便機體適應冬季的到來。
    1、 飲食調養以“滋事陰潤肺”為準則
    中醫著名專著《飲膳正要》指出：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。在秋季膳食中，還應“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食品，如蔥、姜、蒜、辣椒等，多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。因為肺主辛味，肝主酸味，辛能勝酸，肺氣通于秋，所以秋要減辛味，增酸味，以防肺氣太過，損傷了肝脾功能。
    2、 謹慎起居，注意增減衣服
    秋季，自然界的陽氣疏泄趨向收斂，因此，起居要相應改變。秋天更應早點睡覺，早點起床。因為秋天晚史涼蕭，人由夏時而來尚不能完全適應，所以早臥既湎應陽氣之收，又避免涼氣入中。秋季氣候多變，一早一晚涼風習習，且冷空氣也不時南下，因此，要多加注意。既不要圖一時之快，穿得太少；也不要穿得不多，以免氣候回升又急忙脫掉，一穿一脫，容易受涼感冒，加上氣候燥涼，容易致呼吸道患病。同時，秋季空氣中的濕度相應較小，風力大，汗液蒸發得快，易使人皮膚干裂，毛發也易脫落。所以還要注意保持室內一定的濕度，并注意適當補充體內的水分。
此外，秋季養生還應加強運動調節，同時也須防止勞傷太過，過度劇烈運動會使人大汗淋漓，致使津氣耗散。