睡眠姿勢不外乎俯臥、仰臥、側(cè)臥這幾種。由于各人的習(xí)慣不同，有人喜歡側(cè)臥，有人喜歡仰臥等。有統(tǒng)計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側(cè)臥占35%，仰臥占60%，余5%為俯臥。從睡眠衛(wèi)生的要求來說，以雙腿變屈朝右側(cè)臥的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞，不會使心臟受壓，還可以幫助胃中食物朝十二指腸方向推進(jìn)。
從生理學(xué)觀點(diǎn)看，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側(cè)臥時，左肺的上述兩項指標(biāo)相應(yīng)為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側(cè)臥時較為接近(相差9%)，左側(cè)臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運(yùn)輸?shù)模纱丝从覀?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥。另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，正常人側(cè)臥時以右側(cè)為合理。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
患有雙側(cè)肺結(jié)核病的人，不宜側(cè)臥，以仰臥為宜，如一側(cè)肺部有病變，側(cè)臥時要朝患側(cè)睡，以利病情恢復(fù)。
大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。
俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。
總之，側(cè)臥、仰臥都比較好，尤其是以右側(cè)臥位則更好。在我國有多尊臥佛，佛祖是右側(cè)臥姿勢，可見古人已做出了明確的選擇。