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健康成人一天需睡多長(zhǎng)時(shí)間?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
   一個(gè)健康的成年人一天24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間才能確實(shí)保證健康的需要,這是人們比較關(guān)心而有眾多的科研人員注意研究的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)間從有關(guān)資料介紹的情況和人們的具體實(shí)際看,很難硬性地制定,只不過(guò)是大概而言。有一項(xiàng)百萬(wàn)人的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠時(shí)間在7~9小時(shí)范圍內(nèi)者占絕大多數(shù),約為80%。另一項(xiàng)800人的調(diào)查結(jié)果為,平均睡眠時(shí)間為8.5小時(shí)。實(shí)際當(dāng)中還有一些長(zhǎng)睡眠者,他們一天的睡眠時(shí)間要在10~11小時(shí),但這種情況僅占總?cè)藬?shù)的1%~2%。世上也有個(gè)別短睡眠者,他們每天只睡3~5小時(shí),即能保持旺盛的精力。如法國(guó)歷史上那位科西嘉島出身、曾威震世界的人物拿破侖,拿破侖一天只睡3個(gè)多小時(shí),通常晚上11點(diǎn)上床睡到凌晨2點(diǎn),起床后在辦公室工作到清晨5點(diǎn),然后再睡個(gè)短覺(jué)到7點(diǎn)。這位小個(gè)子法國(guó)皇帝異常活躍,幾乎是一刻也不能安靜,總是精力充沛地工作著,拿破侖工作效率極高,他有一句口頭禪:“在我的字典里沒(méi)有不可能這個(gè)詞。”又如第二次世界大戰(zhàn)時(shí),英國(guó)的首相丘吉爾也是位短睡眠者,每天睡5~6小時(shí),他是個(gè)晚睡型短睡眠者,工作到凌晨3~4點(diǎn)鐘才上床,到8點(diǎn)鐘又開(kāi)始照常工作,然后中午睡個(gè)午覺(jué)。丘吉爾一生成果卓著,是有名的政治家、軍事家、外交家,同時(shí)又是偉大的文學(xué)家,曾經(jīng)獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。再如美國(guó)的大發(fā)明家愛(ài)迪生,他也是位短睡眠者。中國(guó)人民將永遠(yuǎn)懷念我們的好總理——周恩來(lái),中南海西華廳的燈光徹夜不滅,總理日夜為國(guó)為民操勞,雖然并無(wú)明確記載,但據(jù)周?chē)ぷ魅藛T的回憶,總理每天只能睡3~4個(gè)小時(shí),難怪工作人員都看不下去了,出于對(duì)總理的敬愛(ài)和心疼之情,貼出了一張?zhí)厥獾拇笞謭?bào)“總理,我們要造您一點(diǎn)反”。總理是位天才的政治家、軍事家、外交家、詩(shī)文造詣也很高,盡管他睡眠如此之少,但給我們留下的印象總是那么神采奕奕、思路敏捷、氣宇軒昂。以上這些偉大的人物占總?cè)丝跀?shù)的比例很小,象這種超短睡眠的人也的確很少。他們當(dāng)中有些是先天性的,有些是后天形成的,很可能也有遺傳因素參與。

  總而言之,睡眠時(shí)間是因人而異的,并無(wú)法制定一個(gè)絕對(duì)時(shí)間,通常我們所說(shuō)的每天每個(gè)人要睡足8小時(shí)才能保證健康,只是平均值罷了。但還是平常人所占的比例數(shù)大,平常人每天的睡眠時(shí)間可以參考8小時(shí)左右這個(gè)基本睡眠時(shí)間值。

 
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