在人們的一般常識中,維生素D主要是促進骨骼和牙齒健康生長的主要成分,而它的美容養(yǎng)顏功效卻往往被人忽視。簡單而言,維生素D缺乏時,會影響你健美的體形,嚴重時會導致身體變形。同時,如果人體缺少了它,皮膚就易患滲出性疾病,且容易受傷損破、潰爛難愈,使肌肉彈性減退,形成皺紋及影響皮膚健康。維生素D如果過量的話,會造成暫時性脫發(fā)。
維生素D可以從食物中獲取,但大部分卻是通過紫外線照射在皮膚上轉化而成的,因此適當?shù)娜諘袷怯幸嫣幍摹?/p>
正常成人每日需要維生素D約400國際單位,相當于10微克。維生素D在各種食物中的含量可參見維生素A含量表,這是因為維生素D差不多是與維生素A共存的。如果通過適當日曬和食物調(diào)配仍不能補足體內(nèi)所需的維生素D時,那最好在醫(yī)生的指導下服用魚肝油制劑給予補充。