高血壓與心臟病及中風有密切的關系，因此維持你的血壓正常十分重要，且不容忽視。維持正常血壓的方法有：

    說話時盡量慢慢說(說話快的人往往呼吸不勻，因而引起血壓上升)；

    假如你過胖，則需減肥(對于過胖的人，控制飲食有助于降低血壓)；

    減低飲食中鈉的攝取量，并多吃含鉀的食物(關于食物中隱含的鹽分)；

    減少糖的攝入,避免咖啡因,多吃洋蔥和大蒜,戒煙；

    避免情緒緊張及容易引起焦躁的情況(日常噪音，甚至電視聲都會導致緊張，并使血壓升高)；

    堅持經常運動(慢跑)及充分的休息。

    食療法

    如果你正服用降血壓藥，那么你很可能需要補充鉀；請教你的醫師以確定你的治療是否有所禁忌。鈣，每天1000毫克；鎂，每天500毫克；輔酶Q10與維生素E合劑，每天2-3次。海藻片，每天1-3片(如果你正服用治療甲狀腺機能的藥，那么請教你的醫師是否應該減少海藻的攝取量)；